飲食減肥法的原理是什么?美味減肥食譜有哪些?

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對于飲食減肥方法相信很多小伙伴都了解一二,根據(jù)專家的建議無法就是平時要控制高熱量飲食,也就是脂肪含量、淀粉含量等高的食物要盡量少吃。不過飲食減肥相較于運動減肥要更困難一些。那么飲食減肥法的原理是什么?美味減肥食譜有哪些?

飲食減肥法的原理是什么?美味減肥食譜有哪些?

1、飲食減肥法的原理

飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法,飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。因其操作簡便,對身體副作用小,故而受到很多人的青睞。

1、抑制能量轉(zhuǎn)化:可以減少80%以上的葡萄糖轉(zhuǎn)換為脂肪,促使多余的葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量被人體利用,減少脂肪堆積;還可以抑制機體對油膩食物的需求,使飲食自然地偏向清淡,卻不影響正常飲食。

2、燃燒脂肪和控制反彈:配方中包含了氨基酸、維生素、輔酶以及化脂素。這些均屬天然生物素,它們可抑制體內(nèi)脂肪生成,促進體內(nèi)脂肪燃燒,同時也在不斷地改善體內(nèi)脂肪的分布狀態(tài)。

3、保持皮膚彈性和美容作用:與其他減肥產(chǎn)品不同的是,它不通過腹瀉脫水達到減肥目的,所以在取得滿意減肥效果后不會令皮膚松弛,因為陽其參荷葉等減肥藥材會令皮膚光滑富有彈性。

3個美味減肥食譜推介

冬瓜粥

材料:

新鮮連皮冬瓜80-100克,粳米100克。

做法:

將冬瓜刮去瓤后洗凈,切成小塊同粳米一起放入砂鍋內(nèi)煮粥。

逐日遲早兩次,常服有效。

什錦烏龍粥

材料:生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、紅小豆20克、干荷葉、烏龍茶適量。

做法:

飲食減肥法的原理是什么?美味減肥食譜有哪些?

將前3種原料淘洗干凈,一同放入鍋內(nèi),加水煮至豆熟。

然后放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶,再煮7-8分鐘,取出紗布包,即可食用。

荷葉粥

材料:鮮荷葉一張,大米100克,冰糖少許。做法:將荷葉洗凈切成3厘米的方塊,入鍋加適量水,用文火燒沸,再用文火煎煮10-15分鐘,去渣留汁。

然后,將大米洗凈入鍋,倒入荷葉汁,插手冰糖和適量水,熬煮成粥即成。

本品可作主食,逐日1次,宜常食。

自己的減肥早餐要注意合理的搭配,要考慮到攝入熱量的多少,并且食譜中還要補充復(fù)合性糖類,同時還要考慮到食物的清淡性,多多的補充一些水分,這樣的一份減肥早餐才是最合理的早餐。

2、瘦身瑜伽運動

怎么瘦腰—瘦腰瑜伽一:

很自然地呼吸,同時兩臂前伸。隨后,使兩臂突然下墜,并利用兩臂下墜的力量拍打丹田(肚臍周圍)。比起摩擦,其刺激效果更加強烈。反復(fù)地練習(xí)30~100回。

促進腹部的氣血循環(huán),防止人體老化,同時可以治療便秘和痛經(jīng)。

怎么瘦腰—瘦腰瑜伽二:

1、擺好騎馬的姿勢。即骨關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腳尖全部向著前方,并微微屈膝,同時下腹部要用力。力量會集中于丹田,同時還可以促進五臟六腑的功能。

2、兩手手腕放松,在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉,然后呼氣,并用雙手拍打肚臍周圍即下腹部。反復(fù)地做8回。

怎么瘦腰—瘦腰瑜伽三:

飲食減肥法的原理是什么?美味減肥食譜有哪些?

擺好騎馬的姿勢,然后在吸氣的同時兩臂側(cè)平舉,兩臂要與肩同高。隨后,一邊呼氣一邊用手掌拍打后臀。反復(fù)地做8回。

促進腎臟機能,從而預(yù)防臉部浮腫,緩解人體疲勞。與此同時,還可以使腰部的血液循環(huán)變得旺盛,緩解腰部疲勞!

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