菠蘿蜜吃多了會(huì)胖還是對(duì)減肥有效 菠蘿蜜吃多了會(huì)怎樣

菠蘿蜜味道甘甜，氣味芳香，是夏季大量上市的水果之一，但是菠蘿蜜一個(gè)個(gè)的很容易讓人多吃，不知道一下子吃多了菠蘿蜜是會(huì)讓人胖，還是會(huì)有助于減肥呢？

菠蘿蜜吃多了會(huì)胖還是對(duì)減肥有效

長(zhǎng)期吃多菠蘿蜜會(huì)導(dǎo)致人長(zhǎng)胖。

菠蘿蜜含有豐富的糖分蛋白質(zhì)、維生素C、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，在水果類里屬于較高的熱量水果，100克菠蘿蜜就有94大卡的熱量，如經(jīng)常吃多菠蘿蜜的話，這些多余的熱量和糖分無法消耗，就會(huì)堆積在體內(nèi)變成脂肪，從而使人長(zhǎng)胖，但適量吃菠蘿蜜，則能造成熱量缺口，同時(shí)膳食纖維還有助于通便，輔助減肥。

菠蘿蜜吃多了會(huì)怎樣

吃多了菠蘿蜜除了會(huì)上火以外，還可能出現(xiàn)以下現(xiàn)象：

1、上火

菠蘿蜜雖然是一種平性的水果，但是其中含有豐富的糖分，比較滋膩，如果食用過多，會(huì)有礙脾胃的正常運(yùn)化，導(dǎo)致脾胃濕熱，從而可能會(huì)引起一系列上火癥狀，如：咽喉疼痛、紅腫、舌紅苔黃等。

2、可能過敏

菠蘿蜜也是一種致敏食物，部分過敏體質(zhì)的人，可能一開始吃少量的菠蘿蜜沒有出現(xiàn)過敏癥狀，但后面大量食用時(shí)，容易引發(fā)菠蘿蜜過敏現(xiàn)象，其主要癥狀表現(xiàn)為：皮膚瘙癢、潮紅、產(chǎn)生風(fēng)團(tuán)、腹部疼痛、嘔吐、腹瀉、脫水，嚴(yán)重的可能會(huì)發(fā)生過敏性休克。

3、腸胃不適

菠蘿蜜吃多了也不宜消化，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，加上其富含膳食纖維，會(huì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，容易引起食用者出現(xiàn)腹痛、腹瀉、消化不良等不適癥狀。

菠蘿蜜吃多少合適

50-100克合適。

適量吃菠蘿蜜能起到美容養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便、開胃助消化、止渴除煩等作用，但吃多了會(huì)出現(xiàn)上述健康危害問題，建議一天吃菠蘿蜜，按照中國(guó)健康膳食指南推薦的用量吃為好，大概一天食用量在50-100克合適，但要注意的是其糖分比較高，糖尿病人不適合吃。

菠蘿蜜吃不完怎么保存

冰箱冷藏。

此方法是一般水果常用的保存方法，但是也是不能保存很長(zhǎng)時(shí)間，否則口感會(huì)變，還可能變質(zhì)，建議平時(shí)購買菠蘿蜜如整個(gè)的話，就吃多少剝多少，如剝好的菠蘿蜜一定要及時(shí)食用，若當(dāng)時(shí)不吃可以把它用保鮮膜包起來，再存入冰箱，5天以內(nèi)要把它吃完，不然菠蘿蜜就會(huì)發(fā)酵變質(zhì)，只能扔掉了。