菠蘿蜜吃多了會(huì)胖還是對(duì)減肥有效 菠蘿蜜吃多了會(huì)怎樣
菠蘿蜜味道甘甜,氣味芳香,是夏季大量上市的水果之一,但是菠蘿蜜一個(gè)個(gè)的很容易讓人多吃,不知道一下子吃多了菠蘿蜜是會(huì)讓人胖,還是會(huì)有助于減肥呢?
菠蘿蜜吃多了會(huì)胖還是對(duì)減肥有效
長(zhǎng)期吃多菠蘿蜜會(huì)導(dǎo)致人長(zhǎng)胖。
菠蘿蜜含有豐富的糖分蛋白質(zhì)、維生素C、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分,在水果類里屬于較高的熱量水果,100克菠蘿蜜就有94大卡的熱量,如經(jīng)常吃多菠蘿蜜的話,這些多余的熱量和糖分無法消耗,就會(huì)堆積在體內(nèi)變成脂肪,從而使人長(zhǎng)胖,但適量吃菠蘿蜜,則能造成熱量缺口,同時(shí)膳食纖維還有助于通便,輔助減肥。

菠蘿蜜吃多了會(huì)怎樣
吃多了菠蘿蜜除了會(huì)上火以外,還可能出現(xiàn)以下現(xiàn)象:
1、上火
菠蘿蜜雖然是一種平性的水果,但是其中含有豐富的糖分,比較滋膩,如果食用過多,會(huì)有礙脾胃的正常運(yùn)化,導(dǎo)致脾胃濕熱,從而可能會(huì)引起一系列上火癥狀,如:咽喉疼痛、紅腫、舌紅苔黃等。
2、可能過敏

菠蘿蜜也是一種致敏食物,部分過敏體質(zhì)的人,可能一開始吃少量的菠蘿蜜沒有出現(xiàn)過敏癥狀,但后面大量食用時(shí),容易引發(fā)菠蘿蜜過敏現(xiàn)象,其主要癥狀表現(xiàn)為:皮膚瘙癢、潮紅、產(chǎn)生風(fēng)團(tuán)、腹部疼痛、嘔吐、腹瀉、脫水,嚴(yán)重的可能會(huì)發(fā)生過敏性休克。
3、腸胃不適
菠蘿蜜吃多了也不宜消化,會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),加上其富含膳食纖維,會(huì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),容易引起食用者出現(xiàn)腹痛、腹瀉、消化不良等不適癥狀。
菠蘿蜜吃多少合適
50-100克合適。
適量吃菠蘿蜜能起到美容養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便、開胃助消化、止渴除煩等作用,但吃多了會(huì)出現(xiàn)上述健康危害問題,建議一天吃菠蘿蜜,按照中國(guó)健康膳食指南推薦的用量吃為好,大概一天食用量在50-100克合適,但要注意的是其糖分比較高,糖尿病人不適合吃。
菠蘿蜜吃不完怎么保存
冰箱冷藏。

此方法是一般水果常用的保存方法,但是也是不能保存很長(zhǎng)時(shí)間,否則口感會(huì)變,還可能變質(zhì),建議平時(shí)購買菠蘿蜜如整個(gè)的話,就吃多少剝多少,如剝好的菠蘿蜜一定要及時(shí)食用,若當(dāng)時(shí)不吃可以把它用保鮮膜包起來,再存入冰箱,5天以內(nèi)要把它吃完,不然菠蘿蜜就會(huì)發(fā)酵變質(zhì),只能扔掉了。
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