減肥吃什么瘦得快 減肥偶爾一天吃了很多熱量會胖么

夏天到了，又到了減肥的季節(jié)，都說減肥和吃關(guān)系很大，不知道在減肥期間，吃什么瘦得會比較快呢？

減肥吃什么瘦得快

低脂低卡的食物。

減肥期間的飲食應(yīng)該以低脂、低卡為主，但是吃的時候也要注意葷素搭配，以免造成營養(yǎng)的失衡。一般來說，雞胸肉、西蘭花、胡蘿卜等食品飽腹感較強，熱量又偏低，是很適合減肥期間食用的。

如果想要減肥期間瘦得快，那么在食物的烹飪過程中應(yīng)該盡量選擇清蒸、水煮等方式，建議避免油炸、爆炒等偏油膩的制作過程，這樣有助于更好地控制食物的熱量。

減肥偶爾一天吃了很多熱量會胖么

一般不會。

減肥期間雖然要嚴格控制飲食，但是偶爾一天攝入較多熱量的話，是不會立即長胖的，所以不要有太大的壓力?？梢栽谶M食以后飲用些大麥茶等解膩排毒的茶水，以起到助消化、去油膩的作用，促使食物排出體內(nèi)。

當(dāng)然如果怕長胖的話，也可以在攝入較多熱量之后進行下適量的體育鍛煉，這樣熱量的攝入和消耗可以相抵，就不容易長胖了。

減肥多久吃一次欺騙餐

一個星期或者兩個星期一次。

減肥的時候適當(dāng)吃一次欺騙餐對減肥是有好處的，欺騙餐是指連續(xù)吃幾天低脂低熱量的食物以后，給自己來一次高能量、高碳水化合物的飲食。這樣可以提高身體的基礎(chǔ)代謝水平，增加脂肪的消耗，從而對減肥有利。

一般來說，欺騙餐一個星期或者兩個星期吃一次是比較合適的，當(dāng)然吃的時候也不建議一次性攝入過多熱量，不然可能會對減肥造成不利的影響。

減肥的注意事項有哪些

1、減肥的時候要循序漸進，尤其是運動時，要一步步增加運動量，不建議一開始就制定比較大的運動強度。

2、減肥期間的飲食很重要，但是減肥主要依靠的是合理的飲食結(jié)構(gòu)，并不建議節(jié)食減肥，節(jié)食的話容易使身體出現(xiàn)掉發(fā)、無力等亞健康的癥狀。

3、減肥是一個長期的過程，所以減肥的時候要堅持，不要一兩天沒效果就放棄了。