一天吃幾個蘋果好 吃蘋果真能減肥嗎

蘋果相信很多人都不陌生，是日常生活中常見的水果之一，其營養(yǎng)豐富、味道酸甜，深受人們的喜愛，而一天吃幾個蘋果最好呢？吃蘋果真能減肥嗎？下面為您解答。

一天吃幾個蘋果好

一般建議一天吃1-2個為好。

蘋果作為一種營養(yǎng)豐富的水果，一般建議一天吃1-2個為好，以免過多食用刺激胃酸分泌過多，引起腹瀉、腹痛等不適情況，還會增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于食物的吸收和消化，而一天1-2個蘋果，能夠最大程度上補(bǔ)充人體豐富的營養(yǎng)成分，比如：維生素、礦物質(zhì)以及微量元素等，還能起到一定的健脾養(yǎng)胃、美容養(yǎng)顏等功效。

吃蘋果真能減肥嗎

有一定的效果。

吃蘋果是有一定減肥效果的，一方面是因為蘋果中含有豐富的膳食纖維，進(jìn)入人體后能夠促進(jìn)腸胃蠕動，刺激胃酸的分泌，從而幫助體內(nèi)食物的消化，將廢棄物有效排出，減少脂肪的囤積，另一方面是因為蘋果是一種熱量比較低的水果，每100克蘋果只含有53大卡的熱量，對減肥的危害不大。

為什么吃了5天蘋果反而胖了

雖然吃蘋果能夠起到減肥的作用，但是光靠吃蘋果減肥的效果并不明顯，還需要控制總熱量的攝入，一般建議每天攝入的熱量在1200千卡以內(nèi)，其次還需要搭配上合理的運(yùn)動，比如：跳繩、跑步、瑜伽等，建議1個月左右才能有明顯的減肥效果。

另外，光靠吃蘋果減肥的話，營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充不夠全面，時間一長就會出現(xiàn)頭暈、眼花等營養(yǎng)不良情況，對自身健康有一定的影響。

每天吃蘋果的最佳時間

一般建議飯前或飯后半小時。

蘋果的食用時間一般建議在飯前或飯后半小時，因為飯前吃蘋果能夠在一定程度上增加飽腹感，從而減少正餐的攝入，起到不錯的減肥作用，而飯后食用蘋果，能夠刺激胃酸的分泌，幫助食物的消化與吸收，對于便秘等消化不良情況有所預(yù)防。

但是需要注意，蘋果不宜空腹食用，因為空腹?fàn)顟B(tài)下人體胃酸分泌較多，再食用蘋果這種富含有機(jī)酸的水果，會導(dǎo)致胃酸分泌過甚，從而影響腸胃健康，常伴有腹痛、腹瀉等不適情況。