吃金針菇會胖嗎 金針菇最佳減肥吃法

金針菇在日常生活中是十分常見的一種食材，經(jīng)常用于火鍋等飲食方式中，但是對于飲食上有嚴格控制的人來說，吃金針菇會胖嗎？

吃金針菇會胖嗎

一般不會。

正常食用金針菇一般是不會引起發(fā)胖的，金針菇每100g的熱量在32大卡，是屬于熱量比較低的蔬菜，而且其中還含有豐富的纖維素，容易讓人產(chǎn)生飽腹的感覺，食用量也不會很大，所以一般是不會造成多吃的情況，一次多吃也不會造成發(fā)胖。

發(fā)胖多數(shù)都是跟自身的飲食習(xí)慣有關(guān)系，若是長期過量食用某一種食物或者是吃了很多高熱量的食物，導(dǎo)致熱量代謝不掉囤積成脂肪，從而引起肥胖，所以說吃金針菇引起發(fā)胖的概率比較小。

金針菇最佳減肥吃法金針菇冬瓜湯

金針菇冬瓜湯屬于比較好的減肥烹飪方式，不僅吃起來味道很好，而且本身的熱量也不高，若是減肥的話可以減少油脂和鹽分的量，也不會破壞湯的味道，反而會有一種蔬菜本身的清香，其做法也比較簡單，如下：

1.將金針菇一根一根分開清洗干凈，冬瓜削皮切成一片一片的。

2.將冬瓜放入鍋中炒制一下，加入熱水，大火燒開。

3.煮至冬瓜變軟，放入金針菇，加入調(diào)味料。

4.煮至金針菇熟透，即可出鍋。

金針菇能吸附脂肪嗎

具有一定作用。

金針菇是一種適合減肥期間食用的食物，金針菇中的食物纖維具有促進腸胃道活力，幫助消化、排泄，而且金針菇中的含有大量的可溶性食物纖維，進入腸胃道之后會變得非常的粘稠，可以抑制食物的吸收速度，有緩解血糖上升的作用。而其不可溶性的食物纖維在通過胃腸道的時候，還能夠吸附出腸道壁上多余的脂肪，具有一定的吸附脂肪的能力，所以減肥期間食用金針菇是非常好的。

金針菇禁忌

1.不與寒性食物同食：金針菇是寒性食物，最好不要與寒性食物同食，以免造成腸胃道的含量，引起腹部的不適。

2.不宜食用過多：金針菇含有比較多的纖維素，比較難以消化吸收，食用過多的話容易加重腸胃道的負擔(dān)，引起腹部不適。

3.不吃變質(zhì)金針菇：變質(zhì)的金針菇其內(nèi)部可能會含有一定的有毒物質(zhì)，食用的話可能會對身體產(chǎn)生一定的影響。