沃柑一天最多吃幾個 吃沃柑減肥還是增肥

沃柑屬于春桔，是晚熟型的雜交柑橘品種，從成熟期的1-2月份可采收上市，最長可到5月均能采收，那么一天吃沃柑最多吃幾個呢？

沃柑一天最多吃幾個

建議2個為宜。

沃柑果肉嫩滑、皮薄汁多，因此食用起來口感甜柔、低酸爽口，其中含有大量維生素、果糖等營養(yǎng)成分，食用后對人體有一定的幫助，但是任何食物多吃都會對健康造成一定的影響，沃柑也不例外，如果一天進(jìn)食過多沃柑的話，對腸胃消化可能會帶來一定的負(fù)擔(dān)，因此建議一天吃2個沃柑就足夠了。

沃柑吃多了會上火嗎

可能會。

雖然沃柑是涼性的水果，一般正常食用是不會造成身體上火的，但是由于沃柑榨汁后所含的糖分較多，其中100毫升沃柑汁的轉(zhuǎn)化糖約有12.76克，還原糖約有6.84克，所以進(jìn)食過多的沃柑是有可能因為糖攝入過多，熱量無法消化完導(dǎo)致在體內(nèi)堆積過多，繼而出現(xiàn)口干咽痛、口舌生瘡、大便秘結(jié)等上火癥狀。

吃沃柑減肥還是增肥

適量吃能幫助減肥。

雖然沃柑中含有較多的糖分，但是沃柑中同樣有大量的水分和纖維素、果膠等成分，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食能起到促進(jìn)腸蠕動、潤腸通便的作用，從而排出腸道中多余的廢棄物，起到減輕體重、幫助減肥的效果，不過吃的時候要注意不能過量，以免起不到減肥效果，反而有熱量增加的反作用。

吃沃柑皮膚會變黃嗎

可能會。

沃柑中含有一定的胡蘿卜素物質(zhì)，這種色素呈黃顏色，如果食用過多沃柑，可能會造成體內(nèi)的胡蘿卜素含量過高，多余的胡蘿卜素不被利用就會沉積在皮膚的角質(zhì)層和黏膜處，從而呈現(xiàn)皮膚發(fā)黃現(xiàn)象。

一般胡蘿卜素血癥是先從手掌和腳掌開始發(fā)黃，其次是面部、指關(guān)節(jié)處，不過這種病癥一般不需過分擔(dān)憂，只要停止繼續(xù)使用含胡蘿卜素高的食物，多喝水、注意休息，之后就能自行緩解了。