常見網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)傷害的處理方法

許多打網(wǎng)球的人容易出現(xiàn)一些運(yùn)動(dòng)傷，那么常見的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)傷有哪些呢?有什么比較好的方法能改善呢?

網(wǎng)球是大家所喜愛的運(yùn)動(dòng)之一，但是在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候無可避免的也會(huì)出現(xiàn)相關(guān)的運(yùn)動(dòng)上，下面為大家介紹常見網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)傷害的處理方法，供大家了解。

肩袖肌肉損傷

由于損傷的肌腱部位有無菌性炎癥，可出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)功能的障礙與疼痛?？刹捎帽蟆⑿菹⒑头晴摅w抗炎藥治療。但肩袖疼痛持續(xù)一周以上，應(yīng)求助運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專業(yè)人員及早治療。

膝關(guān)節(jié)疼痛

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的膝關(guān)節(jié)的前方疼痛是常見的損傷，可因膝關(guān)節(jié)進(jìn)行過度的彈性跳動(dòng)導(dǎo)致髕骨軟化癥所致，也可致髕骨的髕韌帶炎、伸膝裝置炎癥等，這些損傷無論在職業(yè)運(yùn)動(dòng)員還是業(yè)余運(yùn)動(dòng)員里都很常見。對(duì)于膝關(guān)節(jié)的前方疼痛，應(yīng)急的處理方法多以RICE原則為主（即休息、冰敷、抬高患肢、加壓包扎），并對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行物理治療。

腰部疼痛

腰部的疼痛與不適大部分是因?yàn)椴徽_的動(dòng)作所致。建議多休息，通過按摩與做拉伸治療可緩解癥狀，必要時(shí)口服非甾體抗炎藥及局部外用藥膏。

踝關(guān)節(jié)損傷

這是最常見的運(yùn)動(dòng)損傷。在損傷發(fā)生后應(yīng)該給踝關(guān)節(jié)用支具進(jìn)行保護(hù)，避免再次損傷。如果皮膚淤血嚴(yán)重或者腫脹嚴(yán)重的話，請(qǐng)咨詢運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專業(yè)人員及時(shí)對(duì)癥處理。

網(wǎng)球肘

這類疼痛性損傷是因無菌性炎癥或前臂肌肉肌腱的細(xì)微撕裂所致。大部分原因是前臂肌肉的過度勞損，除了與錯(cuò)誤的反手擊球技術(shù)有關(guān)，日常生活中在勞作時(shí)過度強(qiáng)調(diào)手腕動(dòng)作的人群也容易出現(xiàn)這類肘部的疼痛癥狀。治療上可采用按摩、局部用藥等，若是反復(fù)發(fā)作遷延不愈，必要時(shí)需要外科手術(shù)干預(yù)。

網(wǎng)球趾

因鞋子過小令足趾在鞋里活動(dòng)空間不夠，由此所致的足部變形等是使足部發(fā)生疼痛性胼胝的部分原因。胼胝發(fā)生于第二或第三足趾，伴有甲板橫嵴、增厚和甲下出血，稱為網(wǎng)球趾或稱中心胼胝。治療以緩解癥狀和糾正生物力學(xué)異常為主，削去胼胝、去除雞眼的中央核可以迅速緩解癥狀，也可定期用溫肥皂水浸泡后銼掉。軟鞋墊可以減少摩擦，提高舒適度。合腳的鞋襪和使用適當(dāng)?shù)某C形器是解決問題的根本辦法。

網(wǎng)球腿

多因運(yùn)動(dòng)前熱身不足，肌肉伸展不夠，造成小腿內(nèi)側(cè)肌肉或肌腱的裂傷。受傷時(shí)，小腿的主要肌肉突然有像是被網(wǎng)球打中或槍擊的感覺，繼而產(chǎn)生小腿腫脹、疼痛和黑青的現(xiàn)象，用腳趾站立時(shí)小腿會(huì)特別疼痛。遇此情況應(yīng)讓小腿適當(dāng)休息，間斷式的冰敷、局部壓迫并抬高腳來減輕疼痛及腫脹的產(chǎn)生。走路時(shí)可用手杖和足跟部墊高以減少小腿肚的壓力。通常肌肉的裂傷需要2~3周才會(huì)愈合，這段時(shí)間要避免運(yùn)動(dòng);若持續(xù)腫痛和淤血，則需尋求?？漆t(yī)生的進(jìn)一步診療。