胃下垂患者適合做什么運(yùn)動(dòng)
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胃下垂適合做一些全身運(yùn)動(dòng),如:保健體操、太極拳、八段錦、散步等,這類的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)患者的病情恢復(fù)也會(huì)有一定的幫助,只要避免在飯后做運(yùn)動(dòng)就可以,這些運(yùn)動(dòng)可以在飯前的時(shí)候做,就不會(huì)造成不好的作用。
胃下垂的患者會(huì)出現(xiàn)腹脹及上腹不適的癥狀,也會(huì)出現(xiàn)腹痛的感覺(jué),多為持續(xù)性隱痛,常于餐后發(fā)生,與食量有關(guān),有一部分的患者也會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐的癥狀,尤其是吃東西之后更加的明顯,那么,胃下垂適合做什么運(yùn)動(dòng)。
1,胃下垂的患者可以仰臥在床上,兩手放在身體兩側(cè),頭向上抬,用腹肌的力量使身體坐起來(lái),然后再躺下,如不用手扶床坐不起來(lái),可用手稍加幫助,每天早晚各做10-20次會(huì)有好處,或者是屈膝曲髖在空中作蹬自行車動(dòng)作1-2分鐘也挺有效果,也可以先靜坐20分鐘,再平躺于木板床棉墊上,閉目意感垂胃慢慢回縮。靜臥雙掌摩腹,雙掌緊貼下腹部,循順時(shí)針?lè)较蛘迫嗳共?,連續(xù)摩揉10至20遍,都會(huì)有改善胃下垂癥狀的作用。
2,患者做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)有幫助,其中包括:保健體操、太極拳、八段錦、五禽戲、散步等,適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻?,?duì)患者的身體會(huì)有很大的幫助,還可以每天按摩腹部,一般在體育鍛煉之后進(jìn)行,時(shí)間10分鐘左右,病人可屈膝仰臥,然后以右手按揉腹部,再根據(jù)胃下垂的不同程度,自下而上托之,最后以逆時(shí)針?lè)较蛟诟共孔霏h(huán)形按摩,如果能堅(jiān)持鍛煉的話會(huì)有更好的作用。
3,對(duì)于體形消瘦者的胃下垂治療,運(yùn)動(dòng)鍛煉是最好的方法,經(jīng)常鍛煉身體可使肌肉,尤其是腹部肌肉保持一定的張力,對(duì)于胃下垂的恢復(fù)是非常有益的,但注意不宜做過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng),如跳高、跑步等,最適宜胃下垂治療的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是:柔軟體操、單杠、雙杠、游泳等,這些運(yùn)動(dòng)有利于腹壁肌肉力量的增加和胃腸肌肉的緊張度加強(qiáng),病人可根據(jù)自己的體力情況適當(dāng)選擇。
患者在鍛煉的過(guò)程中,應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,由少到多,長(zhǎng)期堅(jiān)持,持之以恒,在運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng),因?yàn)槲赶麓沟娜舜蠖嗍沉枯^小,所以選擇的食物應(yīng)富有營(yíng)養(yǎng),容易消化一些,這樣對(duì)恢復(fù)會(huì)有幫助。
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