胃下垂適合做什么運(yùn)動

胃下垂這種疾病對于健康的危害非常大，胃下垂這種疾病主要是指胃不在正常的位置，而呈降下的狀態(tài)，患者可使用運(yùn)動方法幫助胃復(fù)位，比如說挺身運(yùn)動效果就是不錯的，也可使用舉腿運(yùn)動、擺腿運(yùn)動、背部運(yùn)動、腹部運(yùn)動等等。

胃下垂這種疾病非常多見，并且在臨床當(dāng)中認(rèn)為多數(shù)胃下垂的患者為瘦長體型，全身的體力和肌力等方面相對來說都很弱，并且多數(shù)患者有暴飲暴食的習(xí)慣或者遭受過精神刺激，在發(fā)病之后表現(xiàn)為腹部疼痛、食欲不振、惡心、消化不良。胃下垂患者除了適當(dāng)?shù)闹委?，在平時也可適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，下面來看看胃下垂適合做什么運(yùn)動。

一、挺身運(yùn)動：準(zhǔn)備運(yùn)動的時候患者首先應(yīng)該取仰臥位，然后把頭枕枕頭，兩腿這時候應(yīng)該保持彎曲，足跟應(yīng)該盡量靠近臀部，髖部盡量挺起，整個身體呈半橋型，在堅(jiān)持一定時間之后就可以還原休息，然后繼續(xù)再做下一次，一般每次鍛煉的總時間應(yīng)在3-5分鐘。

二、舉腿運(yùn)動：首先胃下垂的患者需要取仰臥位，然后把自己的兩腿并攏，把腿直直的舉起，保持懸在離床20-30厘米的高處，停止不動，這樣的動作維持約10秒鐘，然后就可以還原再繼續(xù)做第二次運(yùn)動。

三、擺腿運(yùn)動：同樣是讓患者取仰臥位，然后把自己的兩腿并攏，直腿舉起保持在離床20-30厘米的高處停止不動，接下來患者就可以再慢慢地向兩側(cè)來回擺動。

四、背部運(yùn)動：讓患者取俯臥位，然后把身體后屈，復(fù)原，每組鍛煉應(yīng)該反復(fù)多次。

五、腹部運(yùn)動：鍛煉的時候首先取仰臥位，然后把自己的兩臂前舉，收腹。上體這時候也需要盡量抬起，同時把兩腿伸直盡量舉高，停10秒鐘后還原，再進(jìn)行一下一組即可。

六、仰臥起坐：仰臥起坐是比較簡單的，首先應(yīng)該取仰臥位，保持自己的下肢不動，然后接下來就可以收腹，坐起，上體成坐位后還原成仰臥。

除了上述的運(yùn)動方式，另外胃下垂的患者在平時生活當(dāng)中還可多做的運(yùn)動就是臥位雙臂運(yùn)動，比如說雙臂拉力器、身體平躺、啞鈴等活動，但是要注意運(yùn)動過程當(dāng)中不可求成心切，需根據(jù)自己的體力從小量運(yùn)動做起，不宜在飯后一次進(jìn)行太多運(yùn)動，以免增加胃的負(fù)擔(dān)。