早晨運動應(yīng)該先吃飯還是先運動呢

很多人都有早上運動的習(xí)慣，這也被人們稱之為晨練。一般早上運動的時候，都是起床后直接去運動。早晨運動，最好在吃飯前，除非能保證飯后2小時開始運動，否則飯后馬上投入運動容易造成消化不良。但是早晨時段，人的血糖正處于低水，平完全空腹運動會消耗大量的血糖，對一些人來說會引起血糖低的癥狀。所以，最好起床后先2杯白開水，稀釋一下血液，再吃一點點食物即可，比如2、3片餅干，有條件最好能喝點蜂蜜水，蜂蜜水即可以提高血糖水平，也能為運動提供能量。等運動完后30-45分鐘后再吃正規(guī)早餐。

早晨植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，使樹木多的地方的二氧化碳的濃度增高，人體吸收后不利。如果一定要在早晨運動，最好在太陽出來后。其實，人運動的最假時間是下午3-5點。此時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關(guān)節(jié)最靈活，最適合運動。

早晨植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，使樹木多的地方的二氧化碳的濃度增高，人體吸收后不利。如果一定要在早晨運動，最好在太陽出來后。其實，人運動的最假時間是下午3-5點。此時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關(guān)節(jié)最靈活，最適合運動。

當(dāng)然，一旦已經(jīng)相對固定了每天鍛煉時間，而且沒有身體不適的癥狀，就沒有必要輕易改變。剛起床的時候空腹鍛煉絕對是有害無益，至少應(yīng)該先喝杯水，吃點有熱量的東西