堅(jiān)持喝番茄汁有什么效果

每天喝番茄汁可能有助于改善健康，因?yàn)樗缓S生素C、番茄紅素等多種營養(yǎng)成分，具有抗氧化的效果，還能幫助心血管健康。

番茄汁中的番茄紅素是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，能中和自由基，保護(hù)細(xì)胞，延緩衰老。它還可能幫助降低血脂水平，對預(yù)防動脈硬化及心腦血管疾病有一定益處。番茄汁還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便。如果你希望皮膚更有光澤，番茄汁的維生素C也能刺激膠原蛋白的生成。

如果你擔(dān)心鈉含量，市售番茄汁可能會有較多的鹽分，建議選擇低鈉或無添加糖的產(chǎn)品，或者自己用新鮮番茄榨汁。另外，敏感胃的人要注意酸性食物可能會導(dǎo)致不適。如果有腎結(jié)石或高尿酸情況，飲用前最好咨詢醫(yī)生。

為了獲得更好的健康效應(yīng)，每天一小杯即可，不必過量。飲用時(shí)同時(shí)搭配均衡飲食和運(yùn)動，效果會更好。如果長期飲用番茄汁后身體有不適感，及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)評估。