都市人生活壓力大，煙酒應(yīng)酬少不了之余，很多人在餐桌上并不節(jié)制。生活習(xí)慣不規(guī)范，飲食不講究營(yíng)養(yǎng)搭配，高脂高熱食物吃太多，久而久之肝臟就會(huì)出問題。按照目前的發(fā)展趨勢(shì)，感染脂肪肝的病例比比皆是，如何預(yù)防脂肪肝，成為都市人不得不面對(duì)的問題。
一般情況下會(huì)有7大癥狀，一旦出現(xiàn)以下情況，需要及時(shí)就醫(yī)。
脂肪肝7大癥狀
1、食欲不振。
食欲不振是脂肪肝常見的癥狀之一，如果長(zhǎng)時(shí)間食欲不振，除了懷疑胃炎以及其他疾病，也應(yīng)考慮到脂肪肝的可能。
輕度脂肪肝若伴有肝功能損害，可伴有惡心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適。惡心的癥狀常常單獨(dú)出現(xiàn)。
3、疲倦乏力。
中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲勞的表現(xiàn)。
4、蜘蛛痣。它是皮膚
小動(dòng)脈末端分支性擴(kuò)張所形成的血管痣，形似蜘蛛，故稱蜘蛛痣，經(jīng)常出現(xiàn)在面、頸、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。直徑可從針頭大到數(shù)厘米以上。檢查時(shí)用指尖或棉簽壓迫痣的中心，其呈輻射狀的“小血管網(wǎng)”即可褪色，去除壓力后又會(huì)出現(xiàn)。最常見于急慢性肝炎或肝硬化患者，但在一些脂肪肝患者身上也可以看到。
5、維生素缺乏癥。
脂肪肝時(shí)由于脂肪堆積合并飲食中維生素缺乏，那么人就易出現(xiàn)多種維生素缺乏癥。臨床可見周圍神經(jīng)炎、舌炎、口角炎、皮膚淤斑、角化過度等。少數(shù)人也可有消化道出血、牙齦出血、鼻衄等。
6、內(nèi)分泌失調(diào)。
重度脂肪肝人群中有人可以有男性乳房發(fā)育、睪丸萎縮、勃起功能障礙，女性月經(jīng)過多、閉經(jīng)，病人體重減輕或增加等表現(xiàn)。
7、黃疸。
黃疸是由于體內(nèi)膽紅素代謝障礙，致血液中膽紅素濃度增高，滲入組織，將鞏膜、黏膜和皮膚染成黃色所致。脂肪肝時(shí)黃疸類型常為肝細(xì)胞性，該型黃疸常伴有乏力、倦怠、食欲不振等癥狀。少數(shù)脂肪肝病人會(huì)出現(xiàn)輕度黃疸，在肝內(nèi)脂肪被清除后黃疸即消退。
很多人就算發(fā)現(xiàn)自己有類似的脂肪肝癥狀，但卻不以為意，甚至有人認(rèn)為自己不是肥胖，而且很瘦，怎么會(huì)有脂肪肝？怎么我的體重不超標(biāo)，卻被檢查出有脂肪肝、高血壓呢？其實(shí)，有時(shí)衡量一個(gè)人胖瘦并非只看體重，因?yàn)樵谖覀兩磉叄泻芏嚯[藏性肥胖的人。
數(shù)據(jù)是不是隱藏性肥胖，先算算腰臀比
通常大家會(huì)用體重來判定一個(gè)人是不是肥胖，其實(shí)，胖不胖，體重已不是唯一的參考標(biāo)準(zhǔn)，即使體重正常，如果體脂肪率或“腰臀比”偏高，就表示您體內(nèi)仍然隱藏罹患慢性病的危機(jī)，千萬不要以為體重正常就掉以輕心。
營(yíng)養(yǎng)師專家表示，不少體重正常的人，卻因體脂肪率和腰臀比偏高，而有脂肪肝、尿酸、餐前血糖偏高的情形。
體脂肪率偏高，代表體內(nèi)有隱藏性油脂未被注意到；腰臀比偏高，代表體內(nèi)脂肪分布不均勻，會(huì)影響到體內(nèi)胰島素分泌，造成脂肪代謝出問題或?qū)е履懝檀歼^高，易引發(fā)糖尿病、高血壓和心臟病等慢性病。
體脂肪率我們可能不好自己計(jì)算，但腰臀比我們還是可以算出的。用一個(gè)卷尺，測(cè)量您的腰圍，然后再測(cè)量您的臀圍。最后，用您的腰圍除以您的臀圍，就得到了您的腰臀比?！叭绻行匝伪瘸^0.9，女性腰臀比超過0.85，您就有可能是隱藏性‘肥胖一族’?！睂＜冶硎?。
現(xiàn)象隱藏性肥胖多見于辦公室白領(lǐng)
之所以叫隱藏性肥胖，就是因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪都在看不見的地方。“隱藏性肥胖的人，一般內(nèi)臟脂肪較多，女性小肚腩和粗腰圍，以及男性‘啤酒肚’是最明顯的表現(xiàn)?！睂＜艺f，這些隱藏性肥胖的人多是因?yàn)槟芰窟^量攝入、運(yùn)動(dòng)缺乏造成的。
隱藏性肥胖在公司白領(lǐng)中比較多見，尤其是那些經(jīng)常進(jìn)行節(jié)食減肥或經(jīng)常坐辦公室、沒有多少體力支出的女性更容易被隱藏性肥胖“找上門”。
專家介紹，在節(jié)食過程中，人體在饑餓狀態(tài)下，會(huì)保留更多的脂肪作為能量?jī)?chǔ)備。而恢復(fù)正常飲食后，脂肪的恢復(fù)量又會(huì)大于瘦體重。這意味著節(jié)食減肥的人更需要加強(qiáng)體育鍛煉來減少體脂肪率，而非盲目節(jié)食減體重。隱藏性肥胖需要引起每個(gè)人的重視。
預(yù)防均衡營(yíng)養(yǎng)、多運(yùn)動(dòng)是最佳辦法
想要預(yù)防隱藏性肥胖，要先從飲食上改善。專家介紹，飲食上要主食、蔬菜、水果、粗糧等合理搭配，每天適量食用一些干果，讓體內(nèi)攝取一些不飽和脂肪酸，降低血中膽固醇和甘油三酯，改善血液微循環(huán)。
另外，日常飲食還要少吃油炸食品，把煎、炸、烤的烹飪方法盡量改為蒸、燉、燜，這樣有利于更好地吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。
“很多人喜歡喝飲料，這對(duì)于隱藏性肥胖的人來說沒什么好處。所以，可以盡量把飲料改成喝茶，不但清腸，而且對(duì)體內(nèi)脂肪的排除也有一定好處?！睂＜艺f，除了改善飲食，再配合一定的運(yùn)動(dòng)，更好?！懊恐?~4次的運(yùn)動(dòng)，每次不低于30~40分鐘，相信一定能把隱藏性肥胖拒之門外?！?/p>
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脂肪肝平時(shí)可以吃一些低糖低脂并且低能量的食物，可以多吃一些富含維生素的水果蔬菜，也可以吃一些粗糧，比如青菜、黃瓜、玉米等等。有脂肪肝的患者平時(shí)要盡量避免久坐或者是久站，每天可以進(jìn)行一段時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，另外要按時(shí)去醫(yī)院做血脂檢查、肝臟彩超檢查、肝功能檢查等等。脂肪肝患者如果身體比較肥胖，一定要多注意控制體重。
脂肪肝有可能會(huì)引起肚子大，因?yàn)榛加兄靖蔚臅r(shí)候容易導(dǎo)致患者體型變形，從而引起身體各個(gè)部位出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象。但是由于個(gè)人的體質(zhì)不同，患有脂肪肝的時(shí)候所導(dǎo)致的臨床表現(xiàn)也是不一樣的，所以出現(xiàn)肚子大癥狀的時(shí)候不可以盲目猜測(cè)，還需要到當(dāng)?shù)卣?guī)的三甲醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查。如果確診是脂肪肝引起的肚子大，日常生活中一定要注意飲食，避免吃高膽固醇和高脂肪的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果能夠起到改善的作用。
脂肪肝的癥狀主要表現(xiàn)為惡心、嘔吐、疲勞乏力，癥狀的嚴(yán)重程度與個(gè)人體質(zhì)相關(guān)。治療脂肪肝需通過醫(yī)院檢查，依據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行針對(duì)性治療以改善病情。同時(shí)，飲食調(diào)整也至關(guān)重要，應(yīng)避免攝入辛辣刺激食物，而選擇清淡飲食，以輔助治療。
脂肪肝患者可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃豆芽、豆?jié){及綠葉蔬菜，這類食物富含營(yíng)養(yǎng)且含有纖維素，有助于減少肝臟脂肪堆積。但當(dāng)脂肪肝癥狀嚴(yán)重時(shí)，僅依靠飲食調(diào)整可能不足以達(dá)到徹底治療，建議配合醫(yī)生使用藥物治療。治療期間，保持積極心態(tài)，定期復(fù)查，并避免攝入油炸食物，綜合飲食、藥物治療和生活方式調(diào)整，以促進(jìn)肝臟健康恢復(fù)。
脂肪肝的治療方法有很多種不同，單純性脂肪肝是疾病的早期階段，如能早期發(fā)覺、及時(shí)治療，是可以完全恢復(fù)正常的。脂肪肝的治療方法如下:一、活動(dòng)治療:活動(dòng)種類:輕度脂肪肝的人主要決定以鍛練全身體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動(dòng)態(tài)活動(dòng)，也就是通常所說的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說跑步、中快速步行、騎自行車、上下樓梯。二、藥物治療:到目前為止，暫無綜合防治脂肪肝的有效藥物。一般常采用保護(hù)肝細(xì)胞、去脂藥物及抗氧化劑等，但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下正確采用，切不可侵害。此外，心情要開朗，不暴怒，少氣惱，注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的。
脂肪肝主要是肝內(nèi)脂肪堆疊過多引來的，一般患脂肪肝在肝功能正常的情況下，可以用不著做治療的，這時(shí)在生活和飲食上多注意就好。建議低脂飲食和低膽固醇飲食和戒煙酒和多吃蔬菜。如果肝功正常是可以不治療的。肝功不正常就保肝治療。平時(shí)一定要注意不要太過操勞，禁酒令，不要吃肝危害的藥物。多喝水多吃蔬菜水果。
輕微脂肪肝是肝臟脂肪含量在5％~10％的病變，由營(yíng)養(yǎng)過剩引發(fā)，一般無明顯癥狀，部分人可能出現(xiàn)消化不良等癥狀。該病癥會(huì)引起肝臟慢性損害，可通過調(diào)整飲食進(jìn)行改善，多吃蔬果，避免攝入動(dòng)物內(nèi)臟、糖果和油炸食品等。若不注意控制，可能發(fā)展為更嚴(yán)重的肝病。
脂肪肝并非難以治愈，關(guān)鍵在于患者是否積極配合治療。主要分為兩種類型：一是因高脂肪飲食導(dǎo)致的非酒精性脂肪肝，需要控制脂肪和膽固醇攝入，適量運(yùn)動(dòng)，調(diào)整生活方式；二是酒精性脂肪肝，主要由過量飲酒引起，治療策略包括戒酒、規(guī)律鍛煉、維持健康體重、改善作息，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用如葡醛內(nèi)酯、聯(lián)苯雙酯等藥物進(jìn)行保肝治療。通過上述綜合措施，脂肪肝患者可有效改善病情，達(dá)到治愈的目的。
脂肪肝中期雖然存在一定的不適癥狀，如乏力、腹脹、食欲不振等，但并非不可治愈。作為可逆性疾病，及時(shí)治療是關(guān)鍵?；颊咴诎l(fā)現(xiàn)相關(guān)癥狀時(shí)，應(yīng)立即就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)生根據(jù)病情開具藥物，如阿托伐他汀鈣片、辛伐他汀膠囊等，以有效控制病情。同時(shí)，患者需調(diào)整生活方式，包括飲食上避免高脂肪、高熱量食物，多吃蔬菜水果，保持適量飲水；積極參與體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝；保持心情舒暢，定期進(jìn)行復(fù)查。通過綜合治療，脂肪肝中期患者有望恢復(fù)正常，生活質(zhì)量得到顯著提高。
爬樓梯對(duì)減輕脂肪肝的影響因個(gè)人狀況而異，對(duì)于脂肪肝病情較重，伴有肝臟功能受損或肝硬化的患者而言，爬樓梯可能加重肝臟負(fù)擔(dān)，不利于病情的緩解；然而，對(duì)于病情較輕，沒有伴隨其他嚴(yán)重癥狀的患者而言，適量爬樓梯有助于減輕脂肪肝。對(duì)于脂肪肝患者，重要的是避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇適合自身情況的運(yùn)動(dòng)方式，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。
