孕前必須要做的五個(gè)打算

　　孕前做好充足的準(zhǔn)備有助于保證孕期母體和胎兒的健康發(fā)育，提高胎兒質(zhì)量。孕前準(zhǔn)備包括很多方面，今天我們來了解最關(guān)鍵的幾個(gè)問題。>>>適齡女性如何減輕孕前心理壓力

　　擺脫避孕藥

　　如果你準(zhǔn)備要懷孕的話，那么在之前的幾個(gè)月就要開始停用服用避孕藥，因?yàn)檫@樣能夠給予你的生理周期充分的時(shí)間去調(diào)理，同時(shí)你也可以從你正常的生理周期中去判斷什么時(shí)候才是排卵期，而在排卵期進(jìn)行受孕的話成功的幾率是最高的。但是如果你是有服用避孕藥的話，生理周期可能會(huì)發(fā)生變化，同時(shí)荷爾蒙的水平也會(huì)大大不同。

　　控制體重

　　如果你可以減重的話，現(xiàn)在就要開始行動(dòng)了，減掉體重對于超重的女性來說不僅會(huì)提高受孕的機(jī)率，同時(shí)還能夠有助于減低懷孕過程中的并發(fā)癥。同時(shí)你可以從現(xiàn)在開始做好你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，例如散步等。對于過瘦的女性來說，則可能需要咨詢一下專家如何可以增重，如果你還出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的情況的話就要特別注意了。

　　補(bǔ)充孕前營養(yǎng)

　　如果你打算要懷孕的話，那么在懷孕前的3-6個(gè)月每天就應(yīng)該補(bǔ)充多種維生素，同時(shí)一定要保證每天攝取400毫克的葉酸。而充足的維生素B能夠減低嬰兒腦部或脊椎的出生缺陷的幾率，而多種維生素劑還能夠?yàn)槟闾峁┢渌闹匾臓I養(yǎng)素，能夠有效地預(yù)防貧血。

　　補(bǔ)充睡眠

　　專家建議從現(xiàn)在開始就需要好好儲備睡眠，周末的時(shí)候你就盡量多睡一點(diǎn)，因?yàn)橐坏言辛四憧赡軙?huì)經(jīng)歷很多個(gè)不眠之夜，因?yàn)槟憧赡軙?huì)出現(xiàn)燒心、要頻頻上洗手間而不能好好地睡覺。而采取側(cè)睡的姿勢能夠有助于準(zhǔn)備懷孕的女性更容易入睡，同時(shí)還會(huì)有助于提高受孕的機(jī)率。

　　盡快安頓好住處

　　你是不是需要更大的房子呢?還是希望一個(gè)更好的地理位置呢?如果是的話那么就要盡快完成，盡量在一個(gè)令你舒適的環(huán)境中懷孕并且撫育寶寶。假如你對房子比較滿意的話，那么你對懷孕的準(zhǔn)備會(huì)更有信心。