備孕補(bǔ)充哪些元素有助于好孕的到來

　　備孕期間哪些元素有助于好孕的到來，在攝入元素的同時(shí)應(yīng)該注意哪些問題，下面跟小編一起來看看吧。

　　維生素和礦物質(zhì)的攝入

　　在準(zhǔn)備懷孕的期間，夫妻雙方體內(nèi)的維生素和礦物質(zhì)的含量都是很重要的，而這些成份的不足會(huì)引起胎兒出現(xiàn)各種各樣的問題，一些最重要的營養(yǎng)成份包括維生素B、硒、鐵和維生素E。

　　去除金屬毒性

　　有很多證據(jù)表明，重金屬的毒性與不孕是相關(guān)聯(lián)的。特別是鉛和鎘，除了會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)以及胎兒出生體重偏低這樣的問題之外，還會(huì)引發(fā)多種懷孕問題。當(dāng)然，還包括鋁和汞。吸煙、飲用未過濾的水和罐裝金槍魚中都含有有毒重金屬。

　　健康的脂肪

　　對于脂肪的攝入，首要的也是最重要的意見就是避免反式脂肪酸的攝入。因?yàn)?，進(jìn)食反式脂肪酸會(huì)導(dǎo)致血糖和胰島素水平偏高，而且反式脂肪酸還會(huì)妨礙飯后身體降解血糖的能力。而高血糖和胰島素水平偏高，會(huì)引起生育能力下降。

　　避免加工過的碳水化合物

　　要選擇那些天然的含有充足的復(fù)雜和簡單化合物的食物，不要吃那些含有大量加工過的碳水化合物的食物。不要進(jìn)食的食物有炸薯?xiàng)l和薯片、用精面粉制成的食物、軟飲料和果汁以及啤酒和白酒。

　　充足的葉酸和鐵

　　在DNA的建立和復(fù)制過程中，葉酸起著極其重要的作用。而在懷孕期間，DNA的合成和復(fù)制是在不斷重復(fù)的。葉酸還可以保持你的同型半胱氨酸處于一個(gè)健康的水平，因?yàn)橥桶腚装彼崴竭^高，會(huì)引起孕婦患高血壓和流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。