孕前應注意補充的4種微量元素

　　計劃懷孕期間，除了調(diào)整孕前飲食之外，備孕男女還應注意補充微量元素，這樣，才能為胎兒生長發(fā)育提供充足而必需的營養(yǎng)。那么，孕前需要補充的微量元素都有哪些呢?

　　1、碘

　　碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少，造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育，增大呆小病的發(fā)病可能。目前，對于呆小病一般尚無特效的治療方法，所以必須重視預防。。>>推薦閱讀 哪些食物能提高受孕幾率

　　飲食上多吃一些含碘較多的食物，如海帶、紫菜等。

　　2、鋅

　　鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過程。缺鋅會導致胚胎發(fā)育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形。

　　3、錳

　　缺錳可以造成顯著的智力低下，母體缺錳能使后代產(chǎn)生多種畸變，尤其是對骨骼的影響最大，常出現(xiàn)關節(jié)嚴重變形，而且死亡率較高。

　　一般說來，以谷類和蔬菜為主食的人不會發(fā)生錳缺乏，但如果經(jīng)常吃加工得過于精細的米面，或以乳品、肉類為主食時，往往會造成錳攝入不足。孕前應適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。

　　4、鐵

　　人體缺鐵就會出現(xiàn)缺鐵性貧血。如果孕前貧血，孕后多容易導致所生的嬰兒紅細胞體積比正常嬰兒小19%，血色素低20%。

　　為了給胎兒提供一個良好的孕育空間，以后小編整理的孕前需要注意補充的微量元素就要引起重視了，但切不可濫補，反而適得其反。

　　孕期應多食一些含鐵豐富的食物，如黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆;特別是在動物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。