白領(lǐng)備孕需要三類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
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作為一名工作壓力較大的白領(lǐng)工作者,常常會(huì)出現(xiàn)各種精神衰弱或體弱疲勞等癥狀,這不僅跟工作勞累有關(guān),還跟營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入過(guò)少有關(guān)。如果此時(shí)準(zhǔn)備懷孕那是大大的不當(dāng)。小編建議那些準(zhǔn)備懷孕的腦力工作的女性們,最好先補(bǔ)充以下三類(lèi)食物。

職場(chǎng)孕媽要吃的第一類(lèi)食物:健腦食物
首先孕媽要多吃魚(yú)肉、蛋和奶。這三類(lèi)食物含有大量的氨基酸,它可以令人精神充沛,提高思維能力。然后多吃白菜、胡蘿卜和大豆。這些食物含有豐富的磷,要知道每天補(bǔ)充超過(guò)十克的磷,可以增強(qiáng)大腦活力。
職場(chǎng)孕媽要吃的第二類(lèi)食物:含維生素食物

首先,可以多吃一些富含維生素B6的食物,例如瘦牛排、雞肉、香蕉、花生或金槍魚(yú)。它能促進(jìn)人體新陳代謝和雌激素代謝,緩解孕婦失眠健忘。其次可以多吃一些富含維生素C的食物,例如葡萄汁、西紅柿、橙子、青辣椒。它們可以提高免疫力,預(yù)防各種疾病。當(dāng)然富含維生素E的食物也應(yīng)該多吃,例如核桃、芝麻、瘦肉、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、麥芽等等,來(lái)增強(qiáng)卵巢功能,增強(qiáng)孕酮。
職場(chǎng)孕媽要吃的第三類(lèi)食物:含微量元素食物
多吃一些含有鈣的食物,可以有效治療骨質(zhì)疏松,它被稱(chēng)為生命元素。因此孕媽可以多吃一些芝麻醬、蝦皮或大豆、奶。另外富含鐵的食物也要多吃,它是人體造血的必要元素,可以多吃一些豬肝、木耳、海帶、紫菜、桂圓。
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