孕早期每周孕期食譜

　　孕期吃什么，是每個(gè)孕婦和家人都非常關(guān)心的問(wèn)題，這不僅于胎兒的發(fā)育緊密相關(guān)，還與孕婦的健康相關(guān)的，一起來(lái)看看孕早期孕期食譜吧。

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　　孕早期孕期食譜：>> 推薦閱讀：孕婦不能吃的七類(lèi)食物

　　第1周，以米食為主，輔以青菜、海產(chǎn)品。因這一時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)與胎兒大腦發(fā)育有關(guān)。

　　第2周，以米食為主，增加豬肉、雞蛋。這一時(shí)期的飲食與胎兒的脊髓發(fā)育有關(guān)。

　　第3周，改換面食，特別是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。這是為了胎兒的皮膚發(fā)育做好冷準(zhǔn)備。第3周增加米食，增加豬肉、青菜。這胎兒的血液發(fā)育打基礎(chǔ)。

　　第4周，大量吃雞蛋，為胎兒的毛發(fā)發(fā)育做充分準(zhǔn)備。

　　第5周，飲食同第四周相同。

　　第6周，孕婦要多食海帶，其它食物自便。這是為胎兒大腦發(fā)育著想。

　　第7周，大量食米及豆類(lèi)，尤其是豆腐，為胎兒的肉質(zhì)發(fā)育做準(zhǔn)備。

　　第8周，飲食與第4周一致。

　　第9周，大量食魚(yú)。這一時(shí)期的食物與胎兒的乳腺發(fā)育、眼球發(fā)育有關(guān)。

　　第10周，可以少食魚(yú)肉，多吃菜，是為了胎兒的皮膚膜發(fā)育正常健康。

　　第11周，大量食牛肉、羊肉、雞肉。這一周是胎兒突飛猛進(jìn)的發(fā)育時(shí)期。

　　第12周，大量飲用白開(kāi)水。主要是從胎兒肉質(zhì)發(fā)育考慮的。

　　以上就是孕早期的孕期食譜，由于胎兒在不同發(fā)育期所需要的營(yíng)養(yǎng)成分是不一樣的，因此，每一周所需要的食物是稍有不同的。

　　第13周，依然需要為胎兒的毛發(fā)發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)，多食黃豆、青豆、角豆。