5食譜助孕媽秋季防燥

　　進(jìn)入秋季天氣干燥，空氣中缺乏水分，人體也會(huì)因水分的流失而造成身體的不適。那么，在這個(gè)季節(jié)孕媽要如何應(yīng)對(duì)秋燥呢?這里推薦5款食譜助孕媽對(duì)抗秋燥。

　　秋季孕媽防燥吃什么更好?

　　1、嘴唇干裂

　　推薦食譜：黃瓜獼猴桃汁

　　原料：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。>>推薦閱讀：秋季孕媽要多吃這些蔬菜

　　制作方法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢?span id="linkfh">癲癇document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";，倒出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。

　　健康提示：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水?？芍委熒頍帷┛?、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤(rùn)口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。

　　2、咽喉干腫

　　推薦食譜：蜜梨膏

　　原料：生梨2個(gè)，蜂蜜適量。

　　制作方法：取生梨，用榨汁機(jī)榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤(rùn)喉。

　　健康提示：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經(jīng)，能潤(rùn)腸通便，補(bǔ)肺潤(rùn)喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經(jīng)，能治口渴、咳嗽、便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤(rùn)喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。

　　3、鼻子出血

　　推薦食譜：水果西米露

　　原料：西米，牛奶，水果。

　　制作方法：西米洗凈后，倒入沸水中;煮到西米半透明，把西米和熱水隔開;再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去;煮一小鍋牛奶并加少許糖;將西米倒進(jìn)牛奶中煮至開鍋;將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。

　　健康提示：采用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補(bǔ)養(yǎng)脾胃，是秋季調(diào)理的好方法。吃性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等可有效緩解。

　　4、皮膚干癢

　　推薦食譜：紅薯炒乳瓜 (幼嫩黃瓜)

　　原料：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。

　　制作方法：紅薯、乳瓜切塊;油四成熱時(shí)放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時(shí)再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。

　　健康提示：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無毒，能補(bǔ)虛健脾強(qiáng)腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對(duì)皮膚有一定的好處。

　　5、頭發(fā)干枯

　　推薦食譜：蜜棗核桃羹

　　原料：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。

　　制作方法：將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺生津、養(yǎng)血潤(rùn)發(fā)。

　　以上是5個(gè)讓孕媽遠(yuǎn)離秋燥的食譜。孕期身體不適盡量食療為主，一些火大的準(zhǔn)媽媽不妨試一試。

　　健康提示：核桃性甘溫，能入腎肝肺經(jīng)，能潤(rùn)腸通便，又能補(bǔ)血黑須發(fā)、久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤(rùn)燥，所以對(duì)頭發(fā)好處較多。此外，其他堅(jiān)果、魚類和粗糧對(duì)頭發(fā)也有很多好處。