孕媽媽孕晚期的主打營(yíng)養(yǎng)素

　　孕媽媽進(jìn)入懷孕晚期，一切都是為了分娩做準(zhǔn)備，尤其是營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充審為重要。那么孕晚期該如伺補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素？應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)哪些營(yíng)養(yǎng)素?

　　懷孕第7個(gè)月主打營(yíng)養(yǎng)素：“腦黃金”

　　“腦黃金”，顧名思義，就是補(bǔ)充大腦所需要的營(yíng)養(yǎng)，比如：DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)，孕媽媽攝入充足的“腦黃金”可以防早產(chǎn).也能保證寶寶的大腦正常發(fā)育。

　　那么“腦黃金”在哪些食物中含量較多呢?含天然亞油酸、亞麻酸的有核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅(jiān)果類(lèi)食品，此外海魚(yú)、魚(yú)油等都是富含“腦黃金”較多的食品，孕媽媽可以多進(jìn)吃這些食物。

　　懷孕第8個(gè)月主打營(yíng)養(yǎng)素：碳水化合物

　　寶寶在第8個(gè)月正是在肝臟和皮下儲(chǔ)存糖原及脂肪的時(shí)候，所以這個(gè)時(shí)期孕媽媽要多儲(chǔ)存一些熱量，主要以補(bǔ)碳水化合物為主，孕媽媽可以增加主食的攝入，如大米、面粉等。一另外可增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。

　　懷孕第9個(gè)月主打營(yíng)養(yǎng)素：膳食纖維

　　這個(gè)時(shí)期隨著寶寶的增大，孕媽媽很容易發(fā)生便秘，為了防止便秘，孕媽媽要多吃一些含有膳食纖維較多的食物，像全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等。

　　懷孕第10個(gè)月主打營(yíng)養(yǎng)素：硫胺素(維生素B：)

　　臨近產(chǎn)期，孕媽媽必須補(bǔ)充各類(lèi)維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足，易引起孕媽媽倦怠、體乏，還可影響分娩時(shí)子宮收縮，使產(chǎn)程延長(zhǎng)，分娩困難。這個(gè)時(shí)期孕媽媽可以多進(jìn)食一些豆類(lèi)、糙米、牛奶等。>>>菠菜是最佳的保胎蔬菜