妊娠九個月飲食食譜：清香可口

　　妊娠九個月的孕媽媽要為分娩做好準備，因此應(yīng)該減少食物的攝入量，日常飲食以清淡可口為宜，以免分娩困難。

　　木耳粥

　　原料：黑木耳30克，粳米100克，大棗3-5枚，冰糖少許。

　　做法：將木耳用溫水泡;之后用粳米、大棗煮粥，煮沸之后，加入適量的木耳、冰糖，同粥一起煮20分鐘左右便可。

　　功效：潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，補腦強心，體質(zhì)衰弱的孕媽媽可以適量食用，這對胎兒的發(fā)育是非常有利的。但是虛勞咳嗽以及慢性便血者需要謹慎食用。>>>推薦閱讀：孕媽媽孕晚期的主打營養(yǎng)素

　　牛肚煲

　　原料：牛肚1000克，鮮荷葉2張，茴香、桂皮、生姜、胡椒、黃酒、鹽各適量。

　　做法：首先，將牛肚先洗一次，然后用半碗混合后的鹽、醋反復(fù)擦洗，最后用冷水反復(fù)洗凈;其次，取凈鮮荷葉墊于砂鍋底，放入牛肚，加水浸沒，旺火燒沸后換中火燒80分鐘，取出切小塊后復(fù)入砂鍋，加黃酒3匙，茴香、桂皮少許，小火煨2小時，加鹽、姜、胡椒粉少許，繼續(xù)煨2 -3 小時，直至肚爛。孕媽媽每次可以飲湯1小碗，每日2 次，牛肚作為輔食食用。

　　功效：此湯是補胃健脾的食療佳品，身體虛弱的孕婦食用效果非常好，分娩前服用也可以增長產(chǎn)婦的體力。

　　土豆湯

　　原料：土豆100克，洋蔥25克，水發(fā)海帶100克，鹽、味精、海米各少許，植物油10克，高湯適量。

　　功效：清香可口，有益于胎兒發(fā)育。

　　做法：土豆去皮洗凈切成細絲，再將水發(fā)海帶也切成同樣的絲，洋蔥切成末。然后舀勺植物油倒在鍋內(nèi)燒熱，加洋蔥略炒出香味，下一步加高湯燒開，沸騰之后加入土豆絲、海帶絲、海米、鹽、味精，再燒開便可。