什么食物緩解焦慮
焦慮是一種非常常見的精神狀態(tài),經(jīng)常處于焦慮狀態(tài)會導(dǎo)致人缺乏信心,產(chǎn)生煩躁、不安,甚至恐懼等情緒。想要緩解焦慮,適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)節(jié)也很重要。美國《赫芬頓郵報》最新載文,刊出“最緩解焦慮的5種食物”。>>>家中炒菜時注意4大致癌隱患
肥魚。美國俄亥俄州立大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn),補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負(fù)責(zé)人馬薩貝魯里博士表示,經(jīng)常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚,有助于緩解焦慮情緒。

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菊花茶。2009年一項研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常喝花茶可有效舒緩神經(jīng),廣泛性焦慮癥患者經(jīng)常喝甘菊茶,可緩解壓力和改善焦慮癥狀。
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雞蛋。美國《今日心理學(xué)》雜志載文稱,大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現(xiàn)易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。
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酸奶。《美國國家科學(xué)院院刊》刊登愛爾蘭科克大學(xué)學(xué)院和加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究人員共同完成的一項最新研究證實,服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關(guān)的行為。
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綠茶。美國《健康》雜志刊登日本滋賀縣立大學(xué)與太陽化學(xué)株式會社一項研究發(fā)現(xiàn),綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮(zhèn)靜劑,可直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平,每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務(wù)。
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