雙胞胎孕媽咪的營養(yǎng)補充原則

　　懷上雙胞胎就意味著準媽媽肚里有兩個小生命的存在，欣喜之外不免擔憂，怕自己的營養(yǎng)攝取滿足不了兩個小家伙的發(fā)育所需，那么，懷了雙胞胎吃什么好?怎么吃?才是健康的呢?

　　懷了雙胞胎是不是要吃得更多?

　　是的，雙胞胎孕婦需要爭取每天比平常多攝入600卡熱量——比懷一個寶寶的，每天只多攝入300卡熱量。懷上雙胞胎的孕婦要注意吃得好——多吃含蛋白質(zhì)、鈣、碳水化合物的食物，尤其是全麥的五谷類食品，可以增加寶寶們出生時體重正常、體格健康的可能性。均衡的營養(yǎng)對確保胎兒的健康成長是格外重要的。

　　但也不是要毫無節(jié)制地大吃而導致體重增加速度過快，專家說，雙胞胎孕婦的體重增加與單胎孕婦差不多（在懷孕末期體重總共增加應在12～16公斤左右）。

　　雙胞胎孕婦需要多喝水嗎?

　　雙胞胎孕婦懷孕期間，多喝水至關重要，尤其當孕婦懷的是多胞胎；如果脫水的話，過早宮縮以及早產(chǎn)的風險就會增加。懷了雙胞胎的孕婦每天至少要喝2升水。小編建議，孕婦可以在身邊隨時放一個裝滿水的特大號玻璃杯或塑料水瓶，這樣能方便準媽咪一整天不停地喝水。

　　營養(yǎng)補充劑

　　懷了雙胞胎雖然多吃食物能夠給寶寶提供許多它們所需的營養(yǎng)，但膳食補充劑對于寶寶的健康發(fā)育也十分重要。所以懷孕的女性特別是懷了多胞胎的準媽媽就應該在懷孕初期迅速補充營養(yǎng)，例如服用一些維生素補充劑。除了維生素以外，專家還建議孕婦要補充鎂和鋅，因為鎂能使肌肉放松，并且能夠減少早產(chǎn)的機會，而鋅對于抵抗感染和病毒十分重要，并且能夠減少妊娠紋的出現(xiàn)。

　　懷了雙胞胎吃什么好?除以上內(nèi)容之外，懷了雙胞胎的準媽咪們還要注意補充鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，最好還是從膳食中攝取，科學合理的飲食才是健康之本。更多疑問請登錄：http://baby.fh21.com.cn/。