孕5月怎樣補充營養(yǎng)更科學？懷孕五個月補充營養(yǎng)的原則是什么？

這個月起，準媽媽的基礎代謝率增加，每天所需的營養(yǎng)會比平時多，而且食欲也會增加，所以皮下脂肪的堆積會使準媽媽看起來似乎胖了很多，體重會明顯上升，但是不要因為發(fā)胖而耿耿于懷，這些都是為胎寶寶更好地攝取營養(yǎng)所做的貢獻，一段時間以后就會好起來的。

孕5月補充營養(yǎng)的原則

接下來的孕期里，準媽媽每天應當攝入400-500克的主食。

1、適當增加脂肪的攝入量:可通過增加肉類食物來實現(xiàn)。適當攝入蛋白質:主要通過增加肉、魚蝦、蛋、豆制品的攝入來實現(xiàn)。

2、增加牛奶的攝入量:孕中后期為保證鈣及維生素的攝入量。每天應飲用500毫升以上的牛奶或奶制品，也可用酸奶代替牛奶。為了補鈣，還必須經(jīng)常吃蝦皮，另外，通過多吃肉來補鈣是不正確的，肉類食品中所含鈣質微乎其微。

3、多吃蔬菜、水果:用以補充維生素、纖維素、無機鹽及礦物質。

孕5月需要補充的各種營養(yǎng)

懷孕5個月的飲食要注意營養(yǎng)的均衡。每天進食主食400-500克，肉食100克，牛奶和豆?jié){適量，雞蛋1-2個，另外適當多吃蔬菜、水果等。

可以適當吃些動物內臟，包括腎、肝、肚、心等，它們不僅含豐富的優(yōu)質蛋白質，而且還含有豐富的維生素和礦物質，如果能每周吃一次是比較合適的。

孕5月飲食要恰到好處，每餐不能吃的太少也不要吃的太多，尤其不要太饑餓時才去吃東西，好的進食方法是少食多餐，可每天分4-5次進食。

不同的食材搭配對孕婦身體有益

不同色彩的食材含有不同的營養(yǎng)元素，因此準媽媽也應該采取五色養(yǎng)生法，每次爭取吃全五色食材。

紅色食物有助于減輕疲勞，并有驅寒作用，同時也有護心作用。代表食物有紅椒、紅蘋果、紅棗、番茄等。

白色食物有養(yǎng)肺抗癌的作用，并且含有豐富的抗氧化物，具有抗衰老的功效。代表食物有山藥、白菜、牛奶、白肉、米面、豆腐、冬瓜、花菜等。

黃色食物能讓人集中精神。代表食物有蛋黃、粟米、玉米、木瓜、柑橘、香蕉、胡蘿卜、黃豆等。

綠色食物具有調和身體機能的功效。大部分蔬菜都擁有綠色的能量，可以維持人體的健康和活力，而且會提供大量的纖維素，有助于清理腸胃。

黑色食物能養(yǎng)腎。代表食物有紫米、黑芝麻、黑豆、紫菜、黑木耳、茄子等。