孕婦鍛煉有哪些好處?

　　婦女懷孕以后，孕婦的心、肺、腎等內(nèi)臟器官負(fù)擔(dān)加重，使孕婦感到活動(dòng)不方便，容易疲勞，于是出現(xiàn)喜靜厭動(dòng)情況，甚至成天坐著躺著不想上班，更不愿活動(dòng)。結(jié)果，體質(zhì)一天天地衰弱下去。其實(shí)，這種喜靜厭動(dòng)的狀態(tài)并非科學(xué)。有關(guān)專家認(rèn)為，如果能根據(jù)個(gè)人的具體情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)大有好處。

　　1、適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)能調(diào)和氣血，增強(qiáng)心肺功能，幫助消化，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腰腿酸痛，下肢浮腫等壓迫性癥狀。

　　2、在室外參加體育鍛煉，呼吸新鮮空氣，經(jīng)受陽(yáng)光中紫外線的照射，能促進(jìn)身體對(duì)鈣磷的吸收利用，有助于胎兒的骨骼發(fā)育，防止孕婦發(fā)生骨質(zhì)軟化癥。

　　3、孕婦由于運(yùn)動(dòng)和鍛煉，增強(qiáng)了腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的收縮力量及彈性，防止因腹壁松弛而造成的胎位不正和難產(chǎn)，并能縮短臨產(chǎn)分娩時(shí)間，避免產(chǎn)道撕裂傷和產(chǎn)后出血等現(xiàn)象。

　　4、有關(guān)醫(yī)學(xué)專家曾觀察孕婦慢跑、騎自行車(chē)等鍛煉活動(dòng)情況，平均每周練3次，每次30分鐘。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，鍛煉后孕婦的代謝能力提高，心理狀態(tài)穩(wěn)定，尤其是分娩時(shí)心跳頻率較低，血壓相對(duì)穩(wěn)定，較未參加體育鍛煉的孕婦分娩順利，有利于增進(jìn)母子健康和優(yōu)生。