分娩減痛最有效的方法
分娩是人類繁衍生息的自然過程,但是這種由子宮收縮和緊張恐懼的心理引起的分娩疼痛,對于大多數(shù)產(chǎn)婦尤其是初產(chǎn)婦而言是極其痛苦的。在醫(yī)學(xué)疼痛指數(shù)中,分娩疼痛僅次于燒灼傷痛,位居第二位,應(yīng)該說它是大多數(shù)女性一生中經(jīng)歷的最疼痛的事情。這也使得更多的準媽媽對它充滿畏懼,因而放棄了自然分娩,轉(zhuǎn)為選擇存在一定風險的剖宮產(chǎn)。那么,什么方法對于減輕產(chǎn)痛最有效呢?下面我們一起來了解一下。

最有效的分娩減痛法:呼吸練習(xí)
在許多產(chǎn)前體操訓(xùn)練班里,大部分時間用于學(xué)習(xí)如何放松身體及掌握不同的呼吸方法。不同的呼吸法可以在分娩的不同時間里幫助你放松,保存體力,進而控制自己的身體,抑制疼痛:

1、深呼吸
鼻子吸氣的時候,你能感到肺部的最下端充滿空氣,肋廓下緣向外和向上擴張,緊接著,用嘴緩慢而深沉地將氣呼出。這會產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜的效果,在子宮收縮的開始和結(jié)束時做上述呼吸是最理想的。
2、淺呼吸

僅使肺部的上部充氣,這樣胸部的上端和肩胛將會向上升和擴展。
呼吸應(yīng)該豐滿而短促,嘴唇微微開啟,通過喉部把氣吸入。淺呼吸大約10次之后需要再次深呼吸,之后再做10次淺呼吸。當子宮收縮達到高點時可以采用這種呼吸方式。
3、淺表呼吸
在陣痛頻繁的時候,最容易和最有用的方法就是進行淺表呼吸,類似于喘氣。想象一下“喘氣-呼氣-吹氣”的過程。子宮頸完全張開之前,在過渡到停止往下施加腹壓的時候,為了防止換氣過度,可喘息10~15次,然后屏住呼吸默數(shù)5下。
應(yīng)該在產(chǎn)前就將呼吸法記牢,并且多多練習(xí)。最好有準爸爸配合一起練習(xí),以便在陪產(chǎn)的時候及時提醒和幫助你。
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