四種放松方法幫您緩解產(chǎn)痛
生育是一件幸福的事,是孕媽媽值得驕傲的事,但是,分娩的產(chǎn)痛讓孕媽媽心生恐懼,嚴(yán)重的甚至放棄了生育,下面小編為您介紹四種放松方法,幫您緩解產(chǎn)痛.

一、呼吸放松

專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的注意力,并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。

1、 分娩第一階段的呼吸。腹式呼吸:腹式呼吸可以增強(qiáng)腹部肌肉,用于分娩第一期的陣痛發(fā)作時(shí),具有緩和痛苦的作用。
具體方法:仰臥。兩腿輕松分開,膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開,其余四指并攏,放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方。深深地吸氣,使下腹部膨脹般的鼓起。當(dāng)腹部膨脹到最大限度時(shí),再慢慢地吐氣,使下腹部恢復(fù)原狀。如此反復(fù)地“膨脹”、“吐氣”。
2、分娩第二階段的呼吸。胸式呼吸:宮縮接近時(shí),用胸式呼吸法往胸里吸滿八成的氣,當(dāng)宮縮最劇烈時(shí),屏氣3-4秒鐘,向肛門方向用勁。接下來,邊用勁邊將吸入的氣呼出。短促的呼吸這是分娩第二期終了之際,放松腹部,使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。
二、想象放松
在分娩中進(jìn)行積極的想像可以大大加強(qiáng)放松效果。想像當(dāng)你呼氣時(shí),疼痛通過你的嘴離開你的身體,想像你的子宮頸變得柔軟而有彈性,這樣有利于分娩的順利進(jìn)行。
三、音樂放松
音樂可以緩解焦慮,減少去甲腎上腺素的釋放,所有這一切都有助于加速分娩的進(jìn)程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會(huì)取得非常好的效果。如果你聽到的音樂是你平時(shí)進(jìn)行放松訓(xùn)練時(shí)一直使用的曲子,那么你無論何時(shí)聽到它,你的身心都會(huì)獲得自動(dòng)的放松。
五、按摩放松
在分娩過程中,所需要的按摩方式將會(huì)不斷地發(fā)生變化。在分娩的初期可能需要輕柔的指尖觸摸。分娩第一期,大腿和腰部會(huì)產(chǎn)生酸痛或慵懶無力的現(xiàn)象,此時(shí)用拇指壓髂前上棘或恥骨聯(lián)合,或雙手握拳壓迫腰骶部,就會(huì)顯得較為輕松。在分娩的中晚期冷敷以及熱敷都會(huì)使疼痛的信號(hào)在通往大腦的傳遞途中受到抑制或削弱。
四、觸摸放松
這種方式需要準(zhǔn)爸爸的配合,他應(yīng)當(dāng)能夠確定你身體正在用力的部位,并且觸摸這一緊張區(qū)域,使你的注意力集中在那兒。例如,按摩下腹部和腰骶部并與深呼吸配合,效果就非常好。
以上是為您介紹的四種有效緩解產(chǎn)痛的放松方法,孕媽媽要放松心情去迎接寶寶的到來。
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