產(chǎn)后抑郁全攻略

　　很多婦女都有過產(chǎn)后情緒低落的體驗，比如愛哭、愛發(fā)脾氣，這種癥狀持續(xù)的時間不會太長，產(chǎn)后12天左右就會消失。

　　專家說，這種奇怪的情緒體驗可能與產(chǎn)后荷爾蒙水平的變化有關(guān)。懷孕期間，女性的雌激素和黃體酮增長10倍。分娩后，女性的激素在72小時內(nèi)下降到以前的水平。產(chǎn)后期激素水平迅速降低可能與抑郁癥狀出現(xiàn)有關(guān)。除此之外，產(chǎn)婦對產(chǎn)后出現(xiàn)的各種生理變化的擔(dān)憂，往往也是產(chǎn)后抑郁的重要誘因。

　　(1) 疼痛、當(dāng)傷口痛時，產(chǎn)婦擔(dān)心會陰裂開，不敢大小便。

　　(2) 喂奶、有奶吃不完會脹，無奶又會對孩子感覺內(nèi)疚。反正有奶無奶都有可能變成媽媽們的“心病”。

　　(3) 過度緊張、身體疲憊、睡眠不足、身體不適等引起很多負(fù)面情緒。

　　(4) 自己無法照顧孩子。不會喂奶、不會沖奶粉、不會哄孩子睡覺，很多時候，特別是年輕的媽媽感覺到無法勝任照顧孩子的重任而產(chǎn)生抑郁情緒。

　　此外，缺少家人的關(guān)懷也是導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的重要原因。

　　孕期做好充分的知識和心理準(zhǔn)備

　　在心理醫(yī)生看來，結(jié)婚、懷孕、生子都屬于應(yīng)激事件，同時也是壓力的來源之一。懷孕之后，生活方式就開始發(fā)生變化，一些小事往往會讓孕婦產(chǎn)生困擾，難以適應(yīng)。

　　一位新媽媽深有感觸地說：“我在懷孕期間情緒就一直不太好，由于對懷孕準(zhǔn)備不充分，懷孕時我怕寶寶不健康，整天都自責(zé)、擔(dān)心，愛放聲大哭，雖然老公告訴我沒事，但我還是擔(dān)心，控制不了。等生完孩子，我還是擔(dān)心，不是怕自己落下病根，就是怕寶寶不健康?！?/p>

　　專家說，由此可見，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該在孕期就開始，了解整個孕期的身體變化，從醫(yī)生那里獲得正確的科學(xué)的育兒知識，為迎接新生兒到來做好充分的準(zhǔn)備，這能減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

　　專家忠告：

　　多數(shù)產(chǎn)后抑郁癥病人的癥狀并不十分明顯，不容易被覺察。當(dāng)產(chǎn)后抑郁癥狀非常明顯，并足以能引起周圍其他人注意的話，那么問題可能就比較嚴(yán)重了，必須做到———

　　(1)主動尋求醫(yī)生幫助。

　　(2)把自己的感覺和感受向家人以及朋友傾訴。

　　(3)與其他新媽媽聊天，談各自感受。

　　(4)家屬要多關(guān)心產(chǎn)婦。有的時候，孩子一出生，全家的注意力都轉(zhuǎn)移到孩子身上，可能忽略了產(chǎn)婦，讓產(chǎn)婦有一種從“公主”變成“棄婦”感覺，失落感油然而生。