適合剖腹產(chǎn)媽媽的月子食譜

　　了解剖腹產(chǎn)手術(shù)的人都知道，剖腹產(chǎn)的媽媽比正常分娩的媽媽身體受到傷害更大。那么，媽媽剖腹產(chǎn)后吃些什么才更有助于恢復(fù)身體，并給寶寶提供足夠的乳汁呢?下面是給剖腹產(chǎn)媽媽準(zhǔn)備的月子食譜。>>推薦閱讀：夏天坐月子飲食十個(gè)注意事項(xiàng)

　　產(chǎn)后第一周開胃月子食譜：拒絕油膩 口味要清爽

　　產(chǎn)后的第一周，新媽媽身體虛弱，胃口比較差?？梢猿孕┣宓娜澥?，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點(diǎn)是開胃而不是滋補(bǔ)，胃口好，才會(huì)食之有味，吸收也會(huì)更好。

　　推薦菜式：比如蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包就更好了。

　　特別提醒：太油膩的食物會(huì)令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會(huì)讓乳汁也變油，使寶寶發(fā)生腹瀉。

　　產(chǎn)后第二周補(bǔ)血月子食譜：多吃補(bǔ)血食物 補(bǔ)充維生素

　　產(chǎn)后的第二周，媽媽的傷口基本上已經(jīng)愈合。經(jīng)過上一周的精心調(diào)理，胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)，這時(shí)可以開始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，動(dòng)物內(nèi)臟更富含多種維生素，是很完美的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血?jiǎng)?/p>

　　推薦菜式：比如麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等，加入少許枸杞、山藥、茯苓等也是不錯(cuò)的補(bǔ)血補(bǔ)充維生素的食譜。

　　特別提醒：藥膳不能憑一知半解，自行胡亂配制，請(qǐng)?jiān)趯I(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行滋補(bǔ)。

　　產(chǎn)后三、四周催奶月子食譜：催乳好時(shí)機(jī) 不要舍棄湯料

　　寶寶長到半個(gè)月以后，食量增加，媽媽開始擔(dān)心母乳不夠。催奶不應(yīng)該只考慮量，質(zhì)也非常重要。傳統(tǒng)認(rèn)為媽媽應(yīng)該多喝蛋白質(zhì)含量高的湯。最近的研究發(fā)現(xiàn)，被大家認(rèn)為最有營養(yǎng)，煲了足足8小時(shí)才成的廣東靚湯，湯里的營養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右!所以科學(xué)的觀點(diǎn)是湯汁要吃，料更不能舍棄。

　　推薦菜式：比如鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯都是公認(rèn)為很有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。

　　特別提醒：營養(yǎng)其實(shí)在湯料里，所以煲湯不用一大鍋;煲的時(shí)間也不要太長，不然會(huì)讓湯料變得粗糙難咽。

　　月子期間，剖腹產(chǎn)的媽媽要注意采納合適的月子食譜，每天養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。這樣，才能更好地維持營養(yǎng)均衡，修復(fù)元?dú)?，爭取坐完月子后將身體提高到一個(gè)很好的狀態(tài)。