一日膳食預(yù)防寶寶近視

　　小孩近視的情況越來越常見，很多家長很擔(dān)憂，其實(shí)預(yù)防近視，寶寶小時(shí)候就能從飲食進(jìn)行預(yù)防了。近視的形成與飲食有關(guān)系，多數(shù)近視患者的血鈣偏低，維生素a缺乏;多數(shù)的青少年近視患者的血清蛋白偏低，血鈣和血色素也偏低。得了近視后，要多補(bǔ)充維生素a、b、族和鈣、鉻、鋅等微量元素，少吃糖果和高糖食品。今天我們就看看預(yù)防近視的食譜。

　　預(yù)防近視的一日簡單食譜：

　　1、早餐：雞蛋+牛奶

　　制作方法：雞蛋1～2個(gè)，牛奶一杯將雞蛋打碎，攪勻。待牛奶(奶粉沖拌也可)煮沸后，倒入雞蛋，滾起即收火。

　　2、正餐：枸杞肉絲+豬肝羹或雞肝羹

　　a、枸杞肉絲

　　配料：枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍(或玉蘭片)10克，豬油100克，另炒菜佐料適量。

　　制作方法：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍也同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時(shí)，放入肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋入麻油即可。

　　營養(yǎng)說明：枸杞可滋補(bǔ)肝腎，潤肺明目。豬肉富含蛋白質(zhì)，通過補(bǔ)益身體，使氣血旺盛，以營養(yǎng)眼內(nèi)各組織。

　　b、豬肝羹

　　配料：豬肝100克,雞蛋2只,豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。

　　制作方法：豬肝洗凈，切成片。置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調(diào)味。

　　營養(yǎng)說明：雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物。豬肝里含維生素a較多，可營養(yǎng)眼球，收到養(yǎng)肝明目的效果，適用兒童青少年性近視(兼用于遠(yuǎn)視的食療)。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。

　　c、雞肝羹

　　配料：雞肝50克，食鹽、味精、生姜適量。

　　營養(yǎng)制作：雞肝洗凈切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時(shí)取出，趁勢加入生姜末、食鹽、味精，調(diào)勻即可。

　　營養(yǎng)說明：雞肝中維生素a含量最高，本方可養(yǎng)肝明目，適用于各種近視。

　　以上就是“預(yù)防近視的食譜”的介紹，僅供參考。想要了解更多可登錄育兒專題http://baby.fh21.com.cn/