這樣做吃的寶寶愛吃又營(yíng)養(yǎng)

　　在生活中，很多新手媽媽不知道寶寶在各個(gè)成長(zhǎng)階段如何營(yíng)養(yǎng)攝入，寶寶在1歲這樣的時(shí)候基本上已經(jīng)開始長(zhǎng)牙齒了，那么1歲寶寶怎么吃最好?1歲寶寶不愛吃飯?jiān)趺崔k?新手爸媽不妨學(xué)習(xí)下1歲寶寶食譜推薦及做法，一起來看看關(guān)于1歲寶寶飲食的相關(guān)介紹吧!

　　1歲寶寶怎么吃最好

　　長(zhǎng)牙是寶寶必經(jīng)成長(zhǎng)過程，雖然寶寶長(zhǎng)牙齒了，所吃的食物和之前也是有所不一樣，但是因?yàn)樵?歲的寶寶基本上才長(zhǎng)出十幾顆的牙齒，這個(gè)時(shí)候還不能和大人吃一樣的食物，因?yàn)楹⒆拥南到y(tǒng)還沒有發(fā)育完全，那么1歲的寶寶該如何搭配飲食呢?一起來看看吧!

　　長(zhǎng)牙是寶寶必經(jīng)成長(zhǎng)過程

　　1、蔬菜水果不能少

　　1歲的寶寶消化系統(tǒng)還沒有達(dá)到正常人的水平，所以在飲食搭配上，也是注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不能吃一些大補(bǔ)的魚肉之類的食物，水果蔬菜是寶寶營(yíng)養(yǎng)攝入的最好選擇，每天可以給寶寶多吃蔬菜，蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，如果寶寶不喜歡吃蔬菜，可以將蔬菜搗成糊狀，摻在寶寶喜愛吃的食物里面喂養(yǎng)。

　　2、少吃多餐對(duì)胃好

　　因?yàn)閷殞毜哪昙o(jì)還很小，很多時(shí)候在媽媽喂食的時(shí)候，不知道寶寶有沒有吃飽，其實(shí)寶寶的胃容量還是很小的，所以一次給寶寶的喂食不要太多，可以次數(shù)多點(diǎn)，采取少吃多餐的方法，一般寶寶早上起床比較吃，那么早上吃一次，，中午一餐，再準(zhǔn)備一份下午茶，下午茶不能吃太多，不然晚餐會(huì)沒有胃口。

　　3、營(yíng)養(yǎng)攝入要均衡

　　寶寶每天不僅要攝入蔬菜水果中的營(yíng)養(yǎng)，還要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，這些營(yíng)養(yǎng)在雞蛋、豆腐、魚肉中最常見，寶寶每天都要吃肉類的食物，但是不能太多，五十克左右即可，豆制品也是如此，并且每天還需要食用一個(gè)雞蛋，媽媽們自行分配是早吃還是晚吃。

　　4、奶粉營(yíng)養(yǎng)不可少

　　雖然1歲以后寶寶可以吃不同的輔食了，但每天還是要保持奶粉的攝入，奶粉中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，其中的營(yíng)養(yǎng)是不可缺少的，每天攝入的量不要太多250-500ml就可以了。

　　5、粗糧細(xì)糧當(dāng)主食

　　寶寶在逐漸放棄了以奶粉為主的飲食以后就要開始接受粗糧和細(xì)糧了，一般寶寶的主食主要以米飯、小餛飩、小饅頭等等為主，當(dāng)然這些食物并不是我們平時(shí)吃的，而是專門針對(duì)兒童的飲食，去育兒專賣店購(gòu)買就可以了。

　　1歲寶寶不愛吃飯?jiān)趺崔k

　　1、飲食規(guī)律

　　爸爸媽媽們?cè)诮o寶寶喂飯的時(shí)候，一定要有規(guī)律，一般來說，每三個(gè)小時(shí)喂食一次比較好，晚上的話可以每五個(gè)小時(shí)喂食一次。寶寶的腸胃嬌嫩，消化食物比較慢，需要充分排空和休息，才能正常吃飯。同時(shí)，爸爸媽媽們給寶寶養(yǎng)成了飲食習(xí)慣，也有利于寶寶到點(diǎn)自然會(huì)餓的習(xí)慣，這樣他們就不會(huì)不愛吃飯了。

　　2、輔食添加

　　及時(shí)地給寶寶添加輔食，來為寶寶補(bǔ)充更為充足的營(yíng)養(yǎng)是很有必要的。爸爸媽媽們可以選擇菜泥、紅薯粥、綠豆粥、南瓜粥、小米粥、蒸的蛋白等來為寶寶添加的輔食。不過，添加輔食一定要注意適量，以免占據(jù)了腸胃太多的空間，消化需時(shí)，反而影響了寶寶食用主食。

　　3、喝白開水

　　在寶寶早上起來之后，爸爸媽媽們要注意給寶寶喝一些白開水，來補(bǔ)充晚上睡眠過程中丟失的水分，同時(shí)還能夠清理腸道，排除體內(nèi)的廢物，喚醒消化系統(tǒng)，打開寶寶的食欲。等寶寶喝完白開水半個(gè)小時(shí)之后，再讓寶寶吃飯，這樣效果會(huì)更好。

　　1歲寶寶食譜推薦及做法

　　板栗雞肉粥

　　食材準(zhǔn)備：大米少許，板栗三個(gè)，新鮮雞肉100克，鹽油等。

　　制作過程：首先，需要先將大米等食材清洗干凈，將板栗的外殼去除，之后雞肉放入鍋中燙煮一遍，將雞肉再切成細(xì)絲，放入少許的鹽巴進(jìn)行腌制。其次，我們需要將大米和板栗放入鍋中熬煮，等到大米煮熟之后，放入已經(jīng)處理好的雞肉，再熬五分鐘時(shí)間，最后放入少量鹽巴即可。

　　將板栗的外殼去除

　　營(yíng)養(yǎng)分析：對(duì)于一歲的寶寶，寶寶已經(jīng)有能力進(jìn)行咀嚼，在為寶寶準(zhǔn)備美食的時(shí)候，可以準(zhǔn)備一些可以讓寶寶咬一咬的食物。比如切絲的肌肉以及板栗。雞肉和板栗進(jìn)行混合還是非常不錯(cuò)的。雞肉含有較多的蛋白質(zhì)，板栗也具備補(bǔ)腎的功效，很適合一歲的寶寶食用。

　　紅薯粥

　　食材準(zhǔn)備：紅薯一個(gè)，大米少許。

　　制作過程：首先，我們需要先將紅薯的外皮去除，之后將紅薯切成細(xì)絲狀。其次，將大米清洗干凈，將紅薯和大米一起放入鍋中熬煮，煮熟加入少許白糖即可。

　　營(yíng)養(yǎng)解析：紅薯是健康營(yíng)養(yǎng)美味的粗糧食材，一歲寶寶食用紅薯能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，利于寶寶的消化道吸收。紅薯粥的顏色也是比較鮮艷的，比較吸引一歲寶寶的眼球。紅薯粥口感比較甜，剛好符合寶寶的飲食口味需求。

　　相信每一個(gè)媽媽都希望給寶寶最好的，1歲的寶寶因?yàn)橄到y(tǒng)還沒有發(fā)育完全，所以還是要多吃蔬菜，一次不要吃得太多，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，如果寶寶不愛吃飯，要注意飲食規(guī)律，添加輔食，寶寶的飲食要特別搭配和制作，文章推薦的1歲寶寶食譜做法，你學(xué)會(huì)了嗎?