孕晚期飲食要選對食物 去胎毒要注意科學飲食

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在孕晚期階段,很多孕婦都會在飲食上出現(xiàn)各種各樣的問題,因此,為避免孕晚期出現(xiàn)較多的狀況,孕婦在孕晚期階段要尤其注意選對食物,孕晚期食譜可首選去胎毒食譜。

孕晚期飲食要選對食物 去胎毒要注意科學飲食

孕晚期飲食要選對食物:

首先,要多吃含礦物質豐富的食物。特別是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動物的肝臟、菠菜和蛋黃等。動物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等,是孕晚期補充鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物有海魚、海米和蝦仁等。

其次,要增加蛋白質的攝入,以防止產(chǎn)后出血,增加泌乳量。

第三,要補充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎兒大腦、眼睛發(fā)育和維持正常功能所需的營養(yǎng)素,人體內不能合成,必須從食物中獲得。魚肉中DHA含量較高,準媽媽應多食用。

孕晚期飲食要選對食物 去胎毒要注意科學飲食

最后,要吃含有豐富維生素、無機鹽和纖維素的食物。綠葉蔬菜如菠菜和白萊等;水果含有較多的維生素C和果膠。多吃蔬萊水果,有助于防治便秘。

去胎毒要注意科學飲食

對于處于孕晚期階段的孕婦來講,其除了要選對日常的飲食之外,在食譜的搭配上,由于此階段會有胎毒的存在,因此,以下三款去胎毒的食譜也是其在飲食總要選擇的。

1、白蓮須煮雞蛋:

材料:白蓮須10g,雞蛋1只,清水500ml。

做法:把白蓮須和雞蛋洗凈放入鍋里,放水煮15分鐘,雞蛋撈出剝殼后再放入鍋內,放入冰糖適量煮15分鐘熄火(正常3碗水熬成一碗),放涼后即可飲用,6個月之后就可以吃這個了。

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2、茉莉花煲雞蛋:

材料:曬干了的茉莉花20g,雞蛋2個。

做法:煮之前把茉莉花洗干凈,兩碗水和雞蛋一起放在鍋里煮。待雞蛋熟了,放入適量的冰糖,融解后即可。

建議:選用冰糖,比較清潤。砂糖很多蟲,不太建議食用。茉莉花煮的時間長了會有一點點的苦味,但完全能夠接受,不是藥的苦味。

3、蓮蓬烏豆湯:

材料:蓮蓬1個,烏豆20g,紅糖適量。

做法:將蓮蓬、烏豆、紅糖適量這三樣煮水喝,孕中期每月喝一兩次就可以,晚期的可以兩三次,每次用一個蓮蓬,用手抓烏豆一把,紅糖就適量,煲一兩碗水喝。

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