孕晚期飲食要選對食物 去胎毒要注意科學(xué)飲食

在孕晚期階段，很多孕婦都會在飲食上出現(xiàn)各種各樣的問題，因此，為避免孕晚期出現(xiàn)較多的狀況，孕婦在孕晚期階段要尤其注意選對食物，孕晚期食譜可首選去胎毒食譜。

孕晚期飲食要選對食物：

首先，要多吃含礦物質(zhì)豐富的食物。特別是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動物的肝臟、菠菜和蛋黃等。動物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等，是孕晚期補(bǔ)充鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物有海魚、海米和蝦仁等。

其次，要增加蛋白質(zhì)的攝入，以防止產(chǎn)后出血，增加泌乳量。

第三，要補(bǔ)充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎兒大腦、眼睛發(fā)育和維持正常功能所需的營養(yǎng)素，人體內(nèi)不能合成，必須從食物中獲得。魚肉中DHA含量較高，準(zhǔn)媽媽應(yīng)多食用。

最后，要吃含有豐富維生素、無機(jī)鹽和纖維素的食物。綠葉蔬菜如菠菜和白萊等；水果含有較多的維生素C和果膠。多吃蔬萊水果，有助于防治便秘。

去胎毒要注意科學(xué)飲食

對于處于孕晚期階段的孕婦來講，其除了要選對日常的飲食之外，在食譜的搭配上，由于此階段會有胎毒的存在，因此，以下三款去胎毒的食譜也是其在飲食總要選擇的。

1、白蓮須煮雞蛋：

材料：白蓮須10g，雞蛋1只，清水500ml。

做法：把白蓮須和雞蛋洗凈放入鍋里，放水煮15分鐘，雞蛋撈出剝殼后再放入鍋內(nèi)，放入冰糖適量煮15分鐘熄火（正常3碗水熬成一碗），放涼后即可飲用，6個月之后就可以吃這個了。

2、茉莉花煲雞蛋：

材料：曬干了的茉莉花20g，雞蛋2個。

做法：煮之前把茉莉花洗干凈，兩碗水和雞蛋一起放在鍋里煮。待雞蛋熟了，放入適量的冰糖，融解后即可。

建議：選用冰糖，比較清潤。砂糖很多蟲，不太建議食用。茉莉花煮的時(shí)間長了會有一點(diǎn)點(diǎn)的苦味，但完全能夠接受，不是藥的苦味。

3、蓮蓬烏豆湯：

材料：蓮蓬1個，烏豆20g，紅糖適量。

做法：將蓮蓬、烏豆、紅糖適量這三樣煮水喝，孕中期每月喝一兩次就可以，晚期的可以兩三次，每次用一個蓮蓬，用手抓烏豆一把，紅糖就適量，煲一兩碗水喝。