寶寶吃哪些肉更有營養(yǎng)?三歲寶寶肉類食譜

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

三歲寶寶味覺各方面發(fā)育漸漸成熟了,如果不注意的話,挑食很容易會賴上寶寶。三歲階段寶寶吃什么好呢?下面推薦幾款三歲寶寶食譜。

寶寶吃哪些肉更有營養(yǎng)?三歲寶寶肉類食譜

寶寶吃哪些肉更營養(yǎng)?

1、越小的動物越好

日常生活中的最佳肉食當數(shù)蝦肉、魚肉、鵝肉、鴨肉、雞肉,其次才是羊肉、豬肉和牛肉。鵝肉和鴨肉的化學結(jié)構(gòu)很接近橄欖油,對心臟很有好處。魚肉蛋白質(zhì)吸收率很高,所以對小孩、老人等身體虛弱的人群特別適合。與魚相比,蝦里的鈣和鎂含量更加豐富,對兒童生長發(fā)育有好處。

2、顏色越淺的肉類,營養(yǎng)成分越好

肉食類根據(jù)顏色的有無及深淺可分為三大類:第一類為色澤鮮紅或暗紅,比如豬肉、牛肉、羊肉等。第二類為肉色或嫩白色,如雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉及魚肉等。第三種為幾乎無色,主要是水生貝殼類動物肉,比如蛤肉、牡蠣與蟹肉等。淺色和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低于紅肉。在營養(yǎng)均衡的情況下,建議家長在為孩子選擇日常飲食的時候,可以多選擇些體積小的魚蝦貝殼類等食物。

三歲寶寶營養(yǎng)食譜:

醬燒鴨糊

寶寶吃哪些肉更有營養(yǎng)?三歲寶寶肉類食譜

食物原料:

鴨肉750克。蔥段、姜片各50克,甜面醬75克,植物油、醬油、料酒、鹽、味精各適量。

制作方法:

1、鴨子洗凈,切成小塊。

2、油鍋燒熱,放甜面醬炒出香味,把鴨塊、料酒、醬油一起入鍋煸炒,待鴨塊上色后,加適量水,把鹽、味精、蔥段、姜片放入燒開,改為小火慢慢燒,等到鴨塊酥爛時將汁收稠,即可裝盤。

營養(yǎng)經(jīng):

鴨的營養(yǎng)價值很高,可食部分鴨肉中的蛋白質(zhì)含量約16-25%,比畜肉含量高得多。鴨肉中的脂肪含量適中,比豬肉低,易于消化,并較均勻地分布于全身組織中。鴨肉是含B族維生素和維生素E比較多的肉類,對心肌梗塞等心臟病有保護作用,與畜肉不同的是鴨肉中鉀含量最高,還含有較高量的鐵、銅、鋅等微量元素。

鮮茄煮牛肉

食物原料:

牛肉300克、番茄200克。蔥、洋蔥、生抽、淀粉、鹽、高湯、味精、白糖、植物油各適量。

制作方法:

1、牛肉洗凈,切片,放入生抽、淀粉拌勻,用油煽炒后上盤待用。

2、番茄洗凈,切塊;蔥、洋蔥分別洗凈,切末。

3、油鍋燒熱,爆香蔥末、洋蔥末,再放入番茄塊,加鹽、生抽、白糖和高湯煸炒,炒熟后起鍋,淋在牛肉上,撒上味精即可。

營養(yǎng)經(jīng):

寶寶吃哪些肉更有營養(yǎng)?三歲寶寶肉類食譜

牛肉富含蛋白質(zhì),氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長發(fā)育及術(shù)后,病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜,寒冬食牛肉可暖胃,是該季節(jié)的補益佳品;牛肉有補中益氣,滋養(yǎng)脾胃,強健筋骨,化痰息風,止渴止涎之功效,適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用;水牛肉能安胎補神,黃牛肉能安中益氣、健脾養(yǎng)胃、強筋壯骨。

免責聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布