盤點兒童挑食的四大原因 寶媽可這樣糾正

兒童挑食是現(xiàn)在很常見的一個現(xiàn)象，長期的偏食挑食對兒童健康有很大的影響，那么要如何解決這個問題呢?下面就來了解一下。

兒童挑食是一種常見的現(xiàn)象。很多孩子被父母寵溺，養(yǎng)成這不吃那不吃的挑食毛病，從而導(dǎo)致營養(yǎng)不良、個子不高等問題。兒童挑食是什么原因?家長們一定要了解清楚，及時讓孩子糾正挑食的毛病。

1、飲食單調(diào)

長期飲食單調(diào)很容易造成孩子厭食，家長們盡量做到孩子的食物多樣化，根據(jù)孩子的喜好做出不同形狀的及口味的食物，增強孩子的食欲。

2、父母影響

很多家長也有偏食的習(xí)慣，這樣會導(dǎo)致孩子偏食，所以家長要以身作則，不要偏食，給孩子樹立榜樣。

3、零食過多

孩子都愛吃零食，家長一定要控制，不能因為孩子喜歡吃，就多買，零食吃多了會影響孩子的食欲，長期下來，孩子就容易挑食。

4、吃飯看電視

吃飯看電視是每個孩子的通病，家長們一定要不注意不能讓孩子邊吃飯邊看電視，這樣會分散孩子的注意力，不能專心吃飯，造成吃飯時間久，家長就一直逼著孩子吃，久而久之形成習(xí)慣，孩子就容易產(chǎn)生厭食。

如何改善寶寶挑食偏食的習(xí)慣

1、吃給寶寶看

偏食是動物的本能，而寶寶偏食常是學(xué)來的，受到周遭大人的影響!因此若發(fā)現(xiàn)寶寶偏食嚴(yán)重，爸媽首先要檢討自己的飲食習(xí)慣。即使是不喜歡吃但營養(yǎng)豐富的食物，家長也要硬著頭皮吃給寶寶看，而且要表現(xiàn)出“好吃”的樣子。

2、不要常買零食給寶寶吃

父母太忙沒時間陪伴寶寶，常會用“買他愛吃的零食”來補償!零食的調(diào)味重、熱量高，會讓寶寶對正餐更興趣缺缺，影響食欲;冰淇淋之類的冰品吃太多，會稀釋消化液，使之分泌減少，影響腸胃功能;飯前、飯中喝飲料，會讓寶寶吃得更少。

3、別吃飯配電視

大人小孩都要戒除用餐時配電視的習(xí)慣，因為這樣會讓用餐的時間拉長，而且寶寶吃得越久，通常吃的量會越少，因此養(yǎng)成專心用餐的習(xí)慣是很重要的。

4、調(diào)整作息有時間吃早餐

現(xiàn)代人都睡得晚，有時晚起匆匆忙忙上班送寶寶去托兒所，大人小孩都沒有時間好好吃個早餐，長期下來容易養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣!要從調(diào)整作息開始，全家一起吃早餐，做為一天的美好開始，從小就讓寶寶養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣。

5、采少量多餐方式

有時候?qū)殞毷秤徽癯圆幌拢议L可用少量多餐的方式給予食物，別因為擔(dān)心寶寶沒吃，而給他吃零食，或是增加調(diào)味料。寶寶很聰明，若讓他知道“這一餐不吃等一下可以吃好吃的點心”，就會養(yǎng)成不吃正餐的壞習(xí)慣。

6、用餐氣氛要注意

寶寶剛從稀飯等糊爛的輔食發(fā)展到吃干飯配菜時，需要較多的時間咀嚼，這時若照顧者沒耐心常催寶寶要“快快快”，或是因為他不想吃某些食物而罵他，會讓寶寶把用餐跟負(fù)面經(jīng)驗連結(jié)!因此要讓寶寶有時間慢慢咀嚼，把用餐氣氛布置好，寶寶會更喜歡用餐。

7、取代或是化整為零

許多寶寶不愛吃蔬菜，可以用有相似營養(yǎng)素的水果取代蔬菜，如西紅柿、橙子、柑橘、奇異果等。如果有些食物的營養(yǎng)素是不可取代的，例如富含鋅的牡蠣、肝臟等食物，可以把它剁碎，揉進絞肉里做成肉丸，讓寶寶不知不覺吃下去。

8、別在寶寶面前批評食物

寶寶很容易受大人影響，因此別不經(jīng)意在寶寶面前說某某食物不好吃!要用正向語言向?qū)殞毥榻B食物，例如:“這個很好吃，吃了營養(yǎng)多多就不會生病!”

9、多讓寶寶運動

有些寶寶總是待在家里，體力沒消耗當(dāng)然也不會肚子餓，因此多帶寶寶從事戶外活動是提振食欲的好方法。

10、善用烹調(diào)方法增加食欲

有時天氣太熱寶寶吃不下飯，可以煮屬于五谷的綠豆湯代替米飯，或是用地瓜、南瓜等根莖類食物當(dāng)主食。運用酸甜的調(diào)味或食材(酸的如梅汁、檸檬汁;甜的有紅棗、枸杞、絲瓜等)，改變料理的味道，都有助于激起食欲。

有時食物本身不好咀嚼，也會讓寶寶不想吃!因此纖維粗的蔬菜，可以剁細(xì)一點讓寶寶更容易進食，肉可以切得細(xì)一點，逆著組織紋路切掉筋等不容易嚼碎的部分，或是選擇較軟嫩的部位(如雞腿肉)來烹調(diào)，寶寶會更喜歡吃。