秋天寶寶如何正確吃水果呢？秋季寶寶如何吃水果？

秋天到了，大家都知道，秋季有很多的應(yīng)季水果，而且都非常好吃，那么秋天寶寶如何正確吃水果呢?

秋天是個豐收的季節(jié)，各種應(yīng)季水果紛紛上線。柚子、梨子、獼猴桃、柿子一個個飽滿欲滴，令人嘴饞。秋季天氣干燥，吃這些水果可以潤潤肺，是個不錯的養(yǎng)生方式。

不過，對于小寶貝們來說，水果直接吃可能不太接受，媽咪可以將水果榨成汁，這樣寶寶會更愛喝哦。

食譜一:圣女果汁

圣女果鮮榨成果汁，顏色清爽鮮艷，看著就開胃。酸甜可口的味道可以讓寶寶樂于接受。適量吃圣女果有強健脾胃、幫助消化的功效。

準(zhǔn)備食材:圣女果3顆、涼開水適量

步驟1:將圣女果浸泡在淡鹽水中，泡15分鐘。

步驟2:然后將圣女果放入流水下沖洗干凈，摘掉蒂頭，切成小塊。

步驟3:將圣女果放入攪拌機中，倒入適量的涼開水，攪打成果汁。

步驟4:果汁過濾，取過濾后的汁水。

步驟5:將果汁倒入小碗中，以1:1的比例兌入涼開水，稀釋拌勻即可。

食譜二:香瓜蘋果汁

香瓜和蘋果搭配，鮮榨果汁飲用，有清熱解暑、促進腸胃蠕動的功效。

準(zhǔn)備食材:香瓜1/4個、蘋果半個、涼開水50毫升

步驟1:將香瓜、蘋果去皮、去籽(核)，切成小塊。

步驟2:將蘋果、香瓜塊倒入攪拌機。加入涼開水。

步驟3:將水果攪打成果汁，即可食用。

食譜三、石榴果汁

石榴中含有豐富的維生素C，能保護細(xì)胞，提高人體的免疫力，還能促進鐵的吸收，幫助預(yù)防缺鐵性貧血。石榴口感酸甜，也有開胃助消化的作用。

準(zhǔn)備食材:石榴1個、涼開水少許

步驟1:將石榴剝皮，剝?nèi)ス庵虚g的白膜，將石榴顆粒剝出來。

步驟2:將石榴顆粒放入攪拌機中，倒入適量涼開水，攪打成果汁。

步驟3:將攪打好的果汁過濾后，即可飲用。

食譜四、火龍果果汁

火龍果作為一種低能量的水果，含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素、水溶性膳食纖維，具有預(yù)防便秘、控制體重的作用。

準(zhǔn)備食材:火龍果半個、涼開水100毫升、蜂蜜1茶匙

步驟1:將火龍果去皮，取出果肉切成小塊，放入攪拌機中攪打。

步驟2:將果汁倒入杯中，調(diào)入蜂蜜。

步驟3:攪拌均勻即可。

敲黑板:寶寶喝果汁注意事項

★1歲以下寶寶不要飲用果汁:根據(jù)美國兒科學(xué)會(AAp)建議，1歲以下兒童沒有必要喝果汁，年齡稍大的孩子可以喝適量果汁。

★喝果汁不宜過量:果汁味道酸甜，不少寶寶喜歡當(dāng)水喝，一下子喝比較多。也有媽媽苦于寶寶不喝白開水，于是就讓寶寶大量喝果汁，其實這樣是不對的。果汁含糖量高，多喝會導(dǎo)致齲齒，還會讓寶寶產(chǎn)生飽腹感，影響正餐的食欲，不利于寶寶的成長。

★水果煮熟會破壞營養(yǎng):秋天到了，天氣轉(zhuǎn)涼，有媽媽擔(dān)心寶寶吃生冷的水果會腹瀉，就把果汁煮熟了給寶寶吃。煮熟的果汁確實沒那么寒涼，但是煮沸之后維生素等營養(yǎng)素會被破壞，因此不建議煮沸。媽媽可以將果汁通過水浴加熱，溫度不宜過高。

★鮮榨果汁不能替代水果:有些媽媽認(rèn)為，果汁比水果喂養(yǎng)起來更方便，孩子也更愛喝，因此可以代替水果，其實這樣的觀點是錯誤的。鮮榨果汁雖然保留著大部分維生素，但果汁當(dāng)中的很多膳食纖維及部分礦物質(zhì)有較多殘留在果渣中。此外，常常喝果汁的寶寶不能較好的鍛煉咀嚼能力。