懷孕可以盤(pán)腿坐嗎

不少人在生活中都比較喜歡盤(pán)腿坐這個(gè)姿勢(shì)，因?yàn)楸P(pán)腿坐可以有效緩解腿部疲勞，而且在佛教中盤(pán)腿坐也是一種虔誠(chéng)的打坐方式。但是孕婦都是十分注意自己生活中的一些生活習(xí)慣和方式的，因?yàn)楹芏嗌盍?xí)慣都會(huì)影響到寶寶的身體健康。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，她們可以進(jìn)行盤(pán)腿坐著個(gè)打坐方式嗎?

孕婦可以盤(pán)腿坐。

孕婦盤(pán)腿對(duì)腳坐保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內(nèi)側(cè)拉，同時(shí)緩慢降低兩膝，這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時(shí)可以改善分娩時(shí)的體位，保持骨盆柔韌性，增強(qiáng)下身的血液循環(huán)。但不要坐太久，每一個(gè)小時(shí)左右就要起來(lái)走動(dòng)一下，會(huì)有助于血液循環(huán)并可以預(yù)防痔瘡。

孕婦盤(pán)腿坐的注意事項(xiàng)1、孕婦最好不要長(zhǎng)時(shí)間盤(pán)著腿坐，因?yàn)楸P(pán)腿坐的話(huà)可能會(huì)導(dǎo)致退步的血液不能很好的循環(huán)，坐久了會(huì)有腳麻的癥狀，而且產(chǎn)此以往還可能會(huì)一起腿變粗。

2、孕晚期的時(shí)候由于胎兒的逐漸增加，所以孕媽媽們需要格外小心，在平時(shí)的不管是坐姿、睡姿、站姿等都需要格外的注意一些，孕晚期準(zhǔn)媽媽們?cè)谶M(jìn)行這些姿勢(shì)訓(xùn)練的時(shí)候需要格外小心，動(dòng)作盡量放慢，保證安全才是最重要的。

3、六個(gè)月后嬰兒的體重會(huì)給媽媽的脊椎壓力很大，并引起孕婦背部疼痛。要盡可能地避免須俯身彎腰的動(dòng)作，以免給脊椎造成過(guò)大的重負(fù)。如果孕婦需要從地面揀拾起什么東西，腹部會(huì)防礙背部做彎曲動(dòng)作，因此俯身動(dòng)作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。

4、如果孕婦的工作性質(zhì)需要長(zhǎng)時(shí)間站立，這會(huì)減緩?fù)炔康难貉h(huán)，導(dǎo)致水腫以及靜脈曲張。快要當(dāng)媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會(huì)，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環(huán)和放松背部。如果沒(méi)有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢(shì)站立，活動(dòng)相應(yīng)的肌肉群。比如，收縮臀部，就會(huì)體會(huì)到腹腔肌肉支撐脊椎感覺(jué)。孕婦常常想伸直腰背挺肚子，這樣會(huì)引起鉆心的疼痛。如果長(zhǎng)時(shí)間站立的孕婦，為促進(jìn)血液循環(huán)可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。