小孩子吃什么補(bǔ)營養(yǎng),營養(yǎng)食譜在這里

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骨頭湯:

大家都知道骨頭湯是補(bǔ)鈣最好的選擇。買骨頭最好買豬的大骨,小骨沒什么營養(yǎng)。里面加入玉米或者海帶,胡蘿卜,放高壓鍋燒開后小火慢慢燉,出鍋后放上蔥花就可以吃了。

清燒豆腐:

豆腐含有豐富的蛋白質(zhì),吃起來也相當(dāng)?shù)那宓I回來的豆腐最好放在鹽水里浸泡一下,以免燒的時(shí)候會(huì)碎。豆腐做飯很多,比如清燒,麻婆豆腐,豆腐煮肉片,可以根據(jù)自己的喜好做。

小孩子吃什么補(bǔ)營養(yǎng),營養(yǎng)食譜在這里

魚湯:

魚湯的營養(yǎng)價(jià)值也是很高的,很多的孕婦在懷孕時(shí)就經(jīng)常的喝魚湯,魚湯的營養(yǎng)更多是很補(bǔ)腦,經(jīng)常給孩子多喝點(diǎn)魚湯,讓孩子更聰明,注意買魚一定要選鯽魚,鯽魚做湯最好。

瘦肉:

瘦肉有很多的蛋白質(zhì),對于貧血的小孩更要多吃。瘦肉的做飯?zhí)嗵嗔???梢源钆淙魏我环N蔬菜。

蝦:

蝦的營養(yǎng)價(jià)值很多,是孕婦和小孩子最好的菜譜。補(bǔ)鈣效果超好。買的時(shí)候最好挑活的蝦買。可以紅燒,也可以油炸。

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