警惕!寶寶睡得不好會(huì)這里會(huì)出毛病

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。

孩子作息時(shí)間影響健康

5、6個(gè)月的寶寶應(yīng)該睡一大覺(jué)了,家長(zhǎng)不一定需要半夜起來(lái)喂奶。這時(shí)寶寶晚上9時(shí)、10時(shí)睡覺(jué),可一覺(jué)睡到天亮。這樣不僅寶寶有一個(gè)好的睡眠習(xí)慣,辛苦了一天的媽媽也能得到好好的休息。

如寶寶到了1歲半以上,睡覺(jué)時(shí)間最好安排在晚上9時(shí)、10時(shí)。因?yàn)閷殞氶L(zhǎng)大了,不僅有禮貌且已經(jīng)建立了好多良好的生活習(xí)慣,這時(shí)盡量讓寶寶參加一點(diǎn)社會(huì)交往活動(dòng),給寶寶提供一個(gè)展示的舞臺(tái),對(duì)寶寶確認(rèn)自我,建立自信大有好處。如爸爸媽媽有一個(gè)小聚會(huì),不管是家庭的還是朋友的,都可以帶寶寶去。為寶寶創(chuàng)造一個(gè)交往的機(jī)會(huì),創(chuàng)造一個(gè)適應(yīng)新環(huán)境的機(jī)會(huì),不僅讓寶見(jiàn)多識(shí)廣,還可以培養(yǎng)出大家風(fēng)范。

警惕!寶寶睡得不好會(huì)這里會(huì)出毛病

嬰兒:須要16~18小時(shí)

學(xué)齡前兒童:每天須要11~12小時(shí)睡眠

學(xué)齡兒童:須要至少10小時(shí)睡眠

青少年:則是9~10小時(shí)

成年人:為7~8小時(shí)

很多兒童每天缺了半小時(shí)到一小時(shí)睡眠。這看起來(lái)不太重大,但跟任何債務(wù)一樣,睡眠債遲早也是要還的。缺覺(jué)問(wèn)題與日俱增,就會(huì)招致當(dāng)心力時(shí)限、學(xué)習(xí)積極性和考試成果出問(wèn)題。

清楚寶寶最佳的睡覺(jué)時(shí)間,采取合適的措施讓孩子盡快的安睡。那么,如何讓寶寶睡的更好?

要了解寶寶睡眠中發(fā)出的信號(hào),首先要了解寶寶的睡眠是什么樣的。一般來(lái)說(shuō),寶寶的睡眠時(shí)間要占到一天的1/2甚至2/3。

人的睡眠并不是單純的沉睡,而是分為兩個(gè)時(shí)相——快速眼動(dòng)睡眠和非快速眼動(dòng)睡眠。這兩個(gè)時(shí)相在睡眠中是交替出現(xiàn)的。在快速眼動(dòng)睡眠中,人的腦電波很接近清醒安靜時(shí)的狀態(tài),比非快速眼動(dòng)睡眠要活躍,同時(shí)伴隨著眼球在眼皮下的快速活動(dòng),成人做夢(mèng)多半是在這個(gè)階段。

警惕!寶寶睡得不好會(huì)這里會(huì)出毛病

小寶寶的睡眠也可以分為這兩個(gè)時(shí)相,但是和成人有所不同。一個(gè)是寶寶的睡眠中快速眼動(dòng)睡眠占的比例更大,初生到兩個(gè)月時(shí)約占到他睡眠時(shí)間的1/2左右,隨后會(huì)下降到30%~40%,而成人一般只占20%;另一個(gè)是,寶寶經(jīng)常是一睡著就直接進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠,成人則是先有1小時(shí)左右的非快速眼動(dòng)睡眠。

小寶寶快速眼動(dòng)睡眠比例大,其實(shí)是和他的生長(zhǎng)發(fā)育需求有關(guān)的??茖W(xué)家普遍認(rèn)同這樣一種觀點(diǎn):小嬰兒這種活躍的快速眼動(dòng)睡眠,能為他提供足夠的內(nèi)部刺激,保證他的神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)展。因此我們可以理解,為什么寶寶時(shí)常會(huì)“睡不安穩(wěn)”:眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、表情怪異、呼吸不勻,手腳還可能有些動(dòng)作。這些都是正?,F(xiàn)象,媽媽不必?fù)?dān)心。

如果寶寶日間玩耍太興奮,或者受到過(guò)度的刺激,比如大的聲音、他害怕的人或物體接近他,那么他夜間也可能會(huì)有哭鬧、驚醒的情況。出現(xiàn)這種情況也不必?fù)?dān)心,媽媽穩(wěn)定的情緒、溫柔的聲音和撫摸,會(huì)讓寶寶安定下來(lái)。只要他平時(shí)情緒愉快,一般對(duì)寶寶不會(huì)有長(zhǎng)久的、嚴(yán)重的影響。

警惕!寶寶睡得不好會(huì)這里會(huì)出毛病

還有一種現(xiàn)象是寶寶臨睡前哭鬧,而且較難安撫。這種情況一般是因?yàn)闆](méi)有按時(shí)安排寶寶入睡,或者換了環(huán)境,或者寶寶睡前玩得太高興,雖然瞌睡了但是仍然平靜不下來(lái)。這時(shí)媽媽首先要穩(wěn)定自己的情緒,給寶寶做做輕柔的按摩,或輕輕拍拍、撫摸他,給他哼唱一些安靜地樂(lè)曲,都可以讓他慢慢安靜下來(lái),切不可用力搖晃或拍打。

免責(zé)聲明:本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請(qǐng)讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題,請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布