懷孕幾個月可以補鈣要補多久

孕中期每日鈣的需要量約800mg，每日至少攝入250~500g左右的奶制品，進食精肉、蛋類、魚、蝦等含鈣豐富的食物，每日補充鈣劑約600mg，以滿足胎兒生長發(fā)育的需要。孕晚期每日鈣的需要量約1200mg，可以每日喝500mL的牛奶，因為牛奶中鈣的吸收是比較好的，吃含鈣豐富的食物，適當(dāng)補充鈣劑，多曬太陽以促進鈣的吸收。孕期應(yīng)保持營養(yǎng)均衡，避免挑食，鈣的補充直至哺乳期結(jié)束為止。孕期補鈣一般從懷孕4~5月開始補鈣。

懷孕早期可以補鈣嗎

至于說什么時候開始補，一般來說就是孕中晚期，或者是說早期的時候，如果您要是有抽筋的情況，或者有缺鈣的癥狀出現(xiàn)，也應(yīng)該把鈣片補上的。如果我們單純靠正常的飲食來進行補充的話，有可能不能夠滿足身體在孕期的需要。一般來說懷孕以后，除了身體里的鈣，除了要滿足孕婦自身的需求以外，同時還要滿足胚胎生長的需求，所以鈣含量需求就比較大了。所以孕早期可以根據(jù)您的情況來補充。

懷孕補鈣的食物有哪些

孕期補鈣一般建議最好通過食療的方法進行補充，建議孕婦要多吃含鈣高的食物，比如牛奶、豆制品、小蝦皮、紫菜，這些食物中含有豐富的鈣，能夠起到補鈣的作用。女性在懷孕之后整個孕期都要注意適量的補鈣，這樣才有利于胎兒的發(fā)育。平時要注意多曬太陽，有利于鈣劑的吸收，最好每天喝500mL的牛奶比較利于鈣劑的吸收。孕期補鈣有利于胎兒骨骼的發(fā)育。