懷孕幾個月可以補鈣要補多久
孕中期每日鈣的需要量約800mg,每日至少攝入250~500g左右的奶制品,進食精肉、蛋類、魚、蝦等含鈣豐富的食物,每日補充鈣劑約600mg,以滿足胎兒生長發(fā)育的需要。孕晚期每日鈣的需要量約1200mg,可以每日喝500mL的牛奶,因為牛奶中鈣的吸收是比較好的,吃含鈣豐富的食物,適當(dāng)補充鈣劑,多曬太陽以促進鈣的吸收。孕期應(yīng)保持營養(yǎng)均衡,避免挑食,鈣的補充直至哺乳期結(jié)束為止。孕期補鈣一般從懷孕4~5月開始補鈣。

懷孕早期可以補鈣嗎
至于說什么時候開始補,一般來說就是孕中晚期,或者是說早期的時候,如果您要是有抽筋的情況,或者有缺鈣的癥狀出現(xiàn),也應(yīng)該把鈣片補上的。如果我們單純靠正常的飲食來進行補充的話,有可能不能夠滿足身體在孕期的需要。一般來說懷孕以后,除了身體里的鈣,除了要滿足孕婦自身的需求以外,同時還要滿足胚胎生長的需求,所以鈣含量需求就比較大了。所以孕早期可以根據(jù)您的情況來補充。
懷孕補鈣的食物有哪些
孕期補鈣一般建議最好通過食療的方法進行補充,建議孕婦要多吃含鈣高的食物,比如牛奶、豆制品、小蝦皮、紫菜,這些食物中含有豐富的鈣,能夠起到補鈣的作用。女性在懷孕之后整個孕期都要注意適量的補鈣,這樣才有利于胎兒的發(fā)育。平時要注意多曬太陽,有利于鈣劑的吸收,最好每天喝500mL的牛奶比較利于鈣劑的吸收。孕期補鈣有利于胎兒骨骼的發(fā)育。
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