初三學生壓力大崩潰了怎么辦

初三的孩子畢竟年紀還小，不懂得該怎么去調(diào)節(jié)自己的情緒，甚至有的時候還會出現(xiàn)亂發(fā)脾氣的現(xiàn)象，這有可能是還自身發(fā)育帶來的煩惱，也有可能是因為孩子的學習帶來的壓力導致的。

初三學生壓力大崩潰了怎么辦

運動減壓：選擇自己喜歡的運動方式，如籃球、羽毛球、跑步等，然后將自己的不滿，反抗都發(fā)泄到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是要注意適當，不要變相成為虐待，對身體產(chǎn)生傷害，要顧及到接下來的學習任務。

強制轉(zhuǎn)移減壓：采取強制方法將自己的注意力從中考產(chǎn)生的不適情緒中轉(zhuǎn)移出來，去注意另一事物，如遠景、圖畫、寵物等，從而避開煩躁的情緒。

顏色減壓：讓自己多接近令人平靜的顏色，如綠色和藍色。這些顏色可以用在您穿的衣服，以及您家的墻壁或擺設上。面對壓力期間，避免紅色，因為它會讓情緒更加低沉。

一定要宣泄：壓力就像氣球里的空氣，雖然它看似無形，然而一旦超過了我們的承受范圍，那么它的破壞力是巨大的。所以，親愛的中學生朋友，一定要定期給自己找一些合適的宣泄方法！

可以在球場上大汗淋漓，可以去吃一頓大餐，可以找一片空曠的地方大喊大叫，可以戴上耳機跟著音樂哼唱，也可以痛痛快快哭一次。只要不傷害到別人和自己，只要能將壓力釋放出來都是可以的。

初三學生壓力大的表現(xiàn)有哪些

情緒方面：青春期是人由童年到成年的“過渡期”，情緒不穩(wěn)定，情感既豐富又脆弱。遇到一些刺激就表現(xiàn)為愛哭、愛笑喜怒無常；易急躁、易沖動自我失控；過度焦慮緊張、自私、狹隘；意志薄弱、承受挫折的能力比較差，遇到困難容易灰心喪氣。

行為方面：一方面初三同學的世界觀還不夠成熟，缺乏獨立思考的能力和行為能力等；另一方面初三同學又有強烈的自我體現(xiàn)意識，主要表現(xiàn)為好逞強、好與人爭斗、做事魯莽、不顧后果，逆反心理強烈，對父母或老師有較強的抵觸情緒，長此以往初三同學會承受很大的壓力。

初三學生怎么提高自己的學習

1、復習計劃：初三同學想要提升自己的學習成績，一定要制定出一份合理的學習計劃，并且在制定學習計劃時盡可能的超前，所以在上課時才可以知道重難點。在復習時初三同學避免不了做題，所以各位初三同學要根據(jù)自己的實際情況買一些適合自己的練習題。

2、錯題整理：做題就避免不了問題的出現(xiàn)，各位初三同學要對錯題有一個正確的認識，可以再學習時將自己遇到的錯題整理在一個本上，偶爾拿出來進行復習，錯題集的整理也是一門學問，對于理科類的錯題要將這一題的思路原理進行標注，文科類的錯題要將這一科目涉及到的知識點標注在旁邊。

3、上課學習：上課學習時的聽課是非常重要的，各位初三同學想要提升自己的學習成績那么上課的效率是非常重要的，而且不同的科目有不同的學習方法，比如：英語語文多進行背誦理解，物理數(shù)學多做題，規(guī)范自己的答題方法。

4、心理素質(zhì)：初三同學要有保證自己有一個良好的心理素質(zhì)，因為心里素質(zhì)的好壞會直接影響初三同學在考試時的發(fā)揮，初三同學在平時就會經(jīng)歷多次的考試，所以初三同學可以再平時的考試中鍛煉自己的心理素質(zhì)，培養(yǎng)自己的品格。