高中厭學(xué)不想上怎么辦

高中厭學(xué)情緒可能由學(xué)業(yè)壓力、家庭期望沖突、社交困擾、自我認(rèn)知偏差、青春期心理變化引起，可通過調(diào)整目標(biāo)、改善溝通、心理疏導(dǎo)、興趣引導(dǎo)、專業(yè)干預(yù)緩解。

1、學(xué)業(yè)壓力：課業(yè)繁重或成績(jī)不理想易引發(fā)挫敗感。建議拆分學(xué)習(xí)任務(wù)為小目標(biāo)，每天完成清單后給予獎(jiǎng)勵(lì)，如允許玩半小時(shí)游戲。嘗試番茄工作法25分鐘學(xué)習(xí)+5分鐘休息，避免長(zhǎng)時(shí)間疲勞。與老師溝通調(diào)整作業(yè)量，優(yōu)先完成薄弱科目基礎(chǔ)題。

2、家庭沖突：父母過高期望易形成對(duì)抗心理。每周固定家庭會(huì)議時(shí)間，用"我感到…因?yàn)椤Ｍ?句式表達(dá)需求。家長(zhǎng)可分享自己學(xué)生時(shí)代的困惑，建立平等對(duì)話。共同制定跳一跳夠得著的階段性目標(biāo)，如月考提升5分而非必須前十名。

3、同伴關(guān)系：校園欺凌或交友困境會(huì)導(dǎo)致逃避行為。參加動(dòng)漫社、籃球社等興趣社團(tuán)拓展社交圈，觀察孩子是否頻繁刪除聊天記錄或拒絕談?wù)撏瑢W(xué)。必要時(shí)聯(lián)系班主任調(diào)換座位，進(jìn)行社交技巧角色扮演練習(xí)，模擬如何應(yīng)對(duì)嘲諷場(chǎng)景。

4、認(rèn)知偏差：將短期困難永久化產(chǎn)生"學(xué)不會(huì)"標(biāo)簽。使用成長(zhǎng)型思維訓(xùn)練，記錄"今日進(jìn)步清單"：解出一道曾經(jīng)不會(huì)的數(shù)學(xué)題、記住10個(gè)單詞等。參觀職業(yè)體驗(yàn)館或大學(xué)校園，連接學(xué)習(xí)與未來生活的具體關(guān)聯(lián)。觀看風(fēng)雨哈佛路等勵(lì)志電影討論觀后感。

5、心理問題：持續(xù)兩周以上的失眠、食欲改變需警惕抑郁傾向。青松解郁飲柴胡6g+香附10g+合歡花3g代茶飲緩解焦慮，配合按壓耳部神門穴。正念呼吸練習(xí)每天3次，嚴(yán)重時(shí)到三甲醫(yī)院兒少心理科進(jìn)行認(rèn)知行為治療，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用舍曲林等藥物。

當(dāng)孩子出現(xiàn)撕毀課本、自傷行為等極端表現(xiàn)時(shí)，立即聯(lián)系學(xué)校心理老師并保留24小時(shí)陪護(hù)。可申請(qǐng)休學(xué)參加野外拓展訓(xùn)練營，通過團(tuán)體協(xié)作重建自信。家長(zhǎng)需避免說教，改為"需要幫您請(qǐng)家教還是換班級(jí)"的具體支持，定期用SDS抑郁量表評(píng)估改善情況。