經(jīng)常靜坐對(duì)身體好不好？

　　談到“健身”，大家想到的大多都是以運(yùn)動(dòng)為前提來(lái)進(jìn)行的，殊不知，靜坐照樣可以健身，并且能達(dá)到修身養(yǎng)性的地步。

　　靜坐好處

　　靜坐健身法在我們可謂歷史悠久、源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。從古到今，那些長(zhǎng)生不老的高僧道士，文人墨客們，幾乎無(wú)一不是靜坐健身的高手。現(xiàn)代保健學(xué)認(rèn)為，生命在于運(yùn)動(dòng)，但也需要靜養(yǎng)。當(dāng)人疲倦、勞累時(shí)，靜下心來(lái)，放松心情靜坐，會(huì)使人的精神完全放松，身體能量的消耗大大減少，心跳的速度和呼吸的頻率會(huì)明顯減慢，相應(yīng)的身體的緊張感消除了、身體的耗氧量降低了、微循環(huán)得到改善了，腦部的供血量增加了，血壓也自然下降了，從而有助于人體消除疲勞、休養(yǎng)生息，生命更有活力。專家指出，堅(jiān)持規(guī)律的、長(zhǎng)期的靜坐，能起到祛病強(qiáng)身、延緩衰老、消除疲勞等功效。

　　靜坐有助于人們舒緩壓力

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持靜坐，能大大降低人體精神、肌肉及身體各個(gè)器官的緊張度，減少血清乳酸量的分泌，人體的氣息會(huì)更舒緩，身體中的血脈更順暢，整個(gè)人的身心都得到休整，使人的情緒更為樂(lè)觀、向上，精神愉悅，而且補(bǔ)充了自身的精氣，對(duì)養(yǎng)生、怡性、保健、養(yǎng)精蓄銳等，增強(qiáng)生命活力都有益處，這是其他健身方式達(dá)不到的功效。

　　靜坐有助于保護(hù)人體肝臟

　　如果我們?cè)谝蝗杖秃?，不是馬上就進(jìn)行劇烈活動(dòng)或者立即開(kāi)始繁忙的工作，而是抽出20分鐘的時(shí)間靜坐休息，這對(duì)于保護(hù)肝臟有很好的作用。這是因?yàn)楫?dāng)我們吃飯后，馬上開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，肝臟中的血流量會(huì)大大減少，造成肝臟的供血不足，如果肝臟長(zhǎng)期供血不足，會(huì)對(duì)肝臟的正常新陳代謝造成嚴(yán)重的影響。而選擇飯后靜坐，則會(huì)促進(jìn)血液更多的流向肝臟，增加肝細(xì)胞氧氣和營(yíng)養(yǎng)成分的供給，從而達(dá)到養(yǎng)肝、護(hù)肝的功效。

　　靜坐有助于控制體重

　　隨著現(xiàn)代社會(huì)的節(jié)奏日漸加快，越來(lái)越多的人一日三餐都與快餐為伴，在緊張忙碌之余，囫圇吞棗的吃快餐充饑，吃完后，又站起身就又投入到緊張的工作中去。殊不知長(zhǎng)期吃快餐，吃完就工作的生活方式，往往會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖，造成贅肉橫生。

　　靜坐有助于緩解心血管疾病

　　如果我們吃飯的時(shí)候，能選擇靜坐下來(lái)，舒緩自己的心情，放松自己的身心，將工作中的壓力與各種不愉快的事情拋之腦后，細(xì)嚼慢咽，放慢吃飯的速度，這樣，會(huì)逐漸的降低飯量，而且消化系統(tǒng)得以恢復(fù)，長(zhǎng)期以往，便會(huì)不知不覺(jué)，輕輕松松的遠(yuǎn)離肥胖，減輕體重。此外，靜坐對(duì)降低血壓，遠(yuǎn)離心血管疾病和緩解疼痛等都有很好的功效。