禪易養(yǎng)生術(shù) 練武也可養(yǎng)生

 　　在眾多的武林功夫中，有這樣一些武術(shù)，偏重于對人體的強健和修養(yǎng)。禪易養(yǎng)生術(shù)就是其中一種。修煉這種功夫，追求的不是名震武林、神功蓋世，而是恢復(fù)元氣，強健筋骨。對于很多體弱多病、久病虛衰的人來說，是一個不錯的選擇。

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　　禪易養(yǎng)生術(shù)是以自身形體活動，呼吸吐納，氣歸丹田，循序經(jīng)絡(luò)，按穴摩脈，抻筋拔骨及導(dǎo)引全身的經(jīng)絡(luò)相結(jié)合為主要運動形式的傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)，它的功夫特點有四種。

　　精神放松，形意合一

　　要求意識平靜，摒棄一切雜念。以調(diào)身為主，通過動作變化導(dǎo)引氣血潛行。做到意隨行走，意氣相隨。

　　動作柔緩，圓活連貫

　　動作不僵不拘，上下相隨，節(jié)節(jié)拔伸前屈或后仰。要求動作在姿勢的轉(zhuǎn)換銜接上，無停頓斷續(xù)之處，動中有靜，靜中又有動。外雖斷，內(nèi)相聯(lián)。

　　疏通經(jīng)絡(luò)，吐故納新

　　通過擠，壓，捋，擦等手法動作來按摩和導(dǎo)引全身經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，溝通任督二脈，通過呼吸或是加強吐納意識，在松柔，心靜以及自我按摩的互相作用下，疏導(dǎo)全身經(jīng)絡(luò)使氣血流暢無阻。其優(yōu)勢是較為直接的，久練此功可達到易筋洗髓之功效，并有利于打通大小周天。

　　抻筋拔骨，剛?cè)嵯酀?/strong>