如何緩解孩子考前焦慮情緒

有很多家長反映自己家的孩子，快要考試了情緒緊張，因為之前考試沒考好，有心理壓力了，看到孩子這樣家長很心疼也害怕影響孩子下一次考試，那么如何緩解孩子考前焦慮情緒呢？

如何緩解孩子考前焦慮情緒

1、強化自信

考試前調(diào)整心態(tài)的第一步就是強化自信。對于孩子的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。

2、優(yōu)化情緒

在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂、哼哼小調(diào)，或伸伸手、彎彎腰、搖搖脖子?？紙錾峡梢宰錾詈粑?、望望窗外。通過這些，便可起到調(diào)節(jié)心理、優(yōu)化情緒的作用。

3、積極暗示

積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。孩子在考前就要根據(jù)自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。通過良好的自我暗示，可以恢復自信、激發(fā)興奮點，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。

4、創(chuàng)造良好的環(huán)境

為了緩解孩子們的緊張心理，家長需要從飲食和心理疏導方面給孩子們創(chuàng)造良好的環(huán)境。對于失眠的學生，家長可以在臨睡前給孩子喝一杯熱牛奶，播放輕音樂，讓他們舒緩一天的疲憊，投入到休息中。

5、勞逸結合

勞逸結合是高效復習的重要保證，在復習過程中，每隔半個小時就要讓孩子休息一段時間。白天孩子結合學校的安排學習，在回家后家長要通過合理的安排進行一定的放松，可以在晚飯前和家長一起看新聞聯(lián)播或和家長散散步來舒緩緊張的考試心情，從而在晚上復習時能夠取得較高的效率，減少大腦的疲憊。

6、鼓勵孩子

家長的言語鼓勵對于孩子們來說是十分重要的，要讓他們充分認識到，這次考試只是成長道路上的一次小小的考驗，沒有必要特別緊張。通過考試我們可以更好地認清自我，了解自我，保持健康的心理情緒，查找自己存在的不足，從而取得更好的進步。