辦公室白領(lǐng)減肥妙招 饞嘴久坐也能變苗條

?　　白領(lǐng)一族是易胖人群之一，因?yàn)楹苌倩顒?dòng)，所以身體更容易囤積脂肪，加上喜歡吃零食的饞嘴，熱量消耗不掉，慢慢地就會(huì)發(fā)胖。辦公室白領(lǐng)減肥有妙招，考慮到了辦公室MM的工作性質(zhì)，制定了下面的減肥妙招，即使有吃零食的習(xí)慣也可以輕松減肥。辦公室白領(lǐng)減肥中強(qiáng)調(diào)零食以低卡食物為主，并可借助接水及上衛(wèi)生間的時(shí)間來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量。

　　辦公室減肥妙招一

　　辦公室女性有零食是很普遍的一件事。但是零食就是減肥的最大障礙。如果通過(guò)零食來(lái)減壓更加容易堆積贅肉。不想身材慢慢變壞的話，最好戒掉這個(gè)習(xí)慣。如果真的忍不住想吃東西，可以買(mǎi)一些低卡零食，比如全麥餅干等。

　　辦公室減肥妙招二

　　辦公室減肥最大的困難是久坐。很多辦公室女性一坐下就不愿意站起來(lái)。這樣只會(huì)導(dǎo)致贅肉和脂肪在不知不覺(jué)中長(zhǎng)出來(lái)。而且當(dāng)坐下的時(shí)間多久加上姿勢(shì)的不正確，很容易導(dǎo)致頸椎和腰癲癇病document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";椎勞損。長(zhǎng)期如此，還會(huì)讓臀部變形。因此，辦公室女性應(yīng)該好好利用零碎時(shí)間，多起來(lái)走動(dòng)。倒水的時(shí)候可以去比較遠(yuǎn)的飲水機(jī)。上廁所可以走到上一層等。

　　辦公室減肥妙招三

　　休息時(shí)間做減肥運(yùn)動(dòng)：

　　1、坐在椅子上，并攏雙腿。一手放在腹部，另一只手扶著大腿。收斂下頜，挺直背部。

　　2、腹部放松，鼻子深深地吸氣，擴(kuò)展喉嚨和胸部。讓吸進(jìn)去的空氣充滿胸部和腹部，讓肚子鼓起來(lái)。

　　3、放松下頜、呼氣，放松胸部和腹部，讓肚子慢慢恢復(fù)正常狀態(tài)。

　　忙碌的一天里還是有一些休息時(shí)間的，可以通過(guò)休息時(shí)間進(jìn)行簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，這次介紹的辦公室白領(lǐng)減肥妙招中介紹的運(yùn)動(dòng)方式 ，不用離開(kāi)自己的座位，坐在椅上就可以進(jìn)行。