夏季減肥不可或缺的營養(yǎng)有哪些?

　　擁有曼妙的身材，瘦已經(jīng)成為一種時尚，一種潮流，在現(xiàn)在社會想要瘦的人比比皆是，尤其是愛美的女性，那么您對夏季減肥了解多少呢，下面小編就為您介紹一些關(guān)于夏季減肥的注意事項，讓您輕松瘦一夏。

　　夏季減肥不能丟失的營養(yǎng)有哪些?

　　不可忽視礦物質(zhì)的供給

　　礦物質(zhì)對人體有著至關(guān)重要的作用。礦物質(zhì)的缺失會導(dǎo)致人們身體出現(xiàn)疾病，以鈣對人體的作用為例，鈣有助于提高各種身體機(jī)能，一旦缺失，會引起疲憊無力、食欲不振、情感淡漠、腸痙攣、腸無力、結(jié)腸痛、燥熱、便秘、頸椎病骨刺等癥狀。

　　夏季減肥飲食禁忌有哪些?

　　不可過多攝入脂肪

　　一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。

　　不可不吃早餐

　　如果不吃早餐，而使得身體長時間沒有攝取食物，反而中餐會吃更多，更容易變胖!而吃下去的早餐，由于可以利用白天的活動來消耗熱量，所以就算吃得多一點，也不用擔(dān)心發(fā)胖!吃東西時，最好一天分三餐吃，而且每餐間隔至少6小時。