春季想要進補吃什么比較好 常吃這些食物有助于膳食養(yǎng)生

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春季養(yǎng)生一定不能少了食補,不過并不是所有人都適合食補來養(yǎng)生哦。春季飲食養(yǎng)生也是有講究的,下面就來簡單介紹下:

春季食補的原則

食物也能輔助藥物治病。所謂食療,中醫(yī)稱為飲食調補學,是利用食物本身的作用來維護人的身體健康,輔助藥物防病治病,《千金要方》中專門有一卷為“食治”,分類介紹了果實、蔬菜、谷米、鳥獸及蟲魚的性能以及對人體的作用。人們常說“藥食同源”不是講藥與食物同吃,而是說很多食物本身具有食物和藥物的雙重功效。食療基本上老少皆宜,但嚴格來講,根據(jù)食物的性味不同也應該因人而異。普通食品如大米、面粉,具有食物和藥物雙重功效的食品有生姜、蔥、大棗、龍眼肉、枸杞子、桑椹子、酒、醋等,這類食物與中藥材有著很大的區(qū)別,它們可以稱作“藥食同源”。而純粹的中藥材只能是在治病時方可食用,如人參、黃芪、當歸、冬蟲夏草等,身體沒有大病的人,最好慎用。

春季想要進補吃什么比較好 常吃這些食物有助于膳食養(yǎng)生

這些食譜可常吃

綠豆蓮子鴿子湯

做法:鴿子1只、綠豆60克、蓮子50克、枸杞20粒、姜2片、鹽1茶匙。將洗凈的綠豆、蓮子、鴿子放入湯煲里,倒入適量的清水。煲至微開時用勺子撈去表面的浮沫;蓋上蓋子,調小火煲50分鐘。50分鐘后,打開蓋了放入泡洗凈的枸杞;再煮5分鐘,撒入鹽即可。

功效:補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒。

山藥薏米粥

材料:山藥,薏米,蓮肉,大棗(干品)與小米

做法:將山藥,薏米,蓮肉,大棗(干品)與小米共煮粥,粥熟后,加白糖少許。

春季想要進補吃什么比較好 常吃這些食物有助于膳食養(yǎng)生

功效:促進新陳代謝,幫助排便,糖尿病患者不宜使用。

蘿卜絲鯽魚湯

做法:鯽魚宰殺洗凈劃好花刀,白蘿卜切細絲,香蔥切段,生切片,鍋內倒油燒熱,把鯽魚煎至兩面略呈黃褐色,倒入適量水,加入其它材料,煮熟調味即可。

功效:益氣健脾、消潤胃陰、利尿消腫、清熱解毒。

銀耳百合香蕉羹

材料:銀耳,香蕉,百合。

做法:銀耳泡開洗凈撕成片,蒸30分鐘;鮮百合洗凈,香蕉2根去皮切片同放燉盅內,加枸杞、冰糖、水適量蒸30分鐘即可。

功效:養(yǎng)陰潤肺、美容生津。

木瓜燉雪蛤

春季想要進補吃什么比較好 常吃這些食物有助于膳食養(yǎng)生

功效:促進肌膚代謝,潤滑肌膚,排毒,瘦身。

做法:處理好雪蛤,木瓜洗干凈外皮,在頂部切出2/5作蓋,木瓜盅切成鋸齒狀,挖出核和瓤。另起一鍋加入冰糖和水煮融化然后加入雪蛤、鮮奶,煮開后倒入木瓜盅。

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