冬季干燥 這些水果能潤(rùn)燥

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大棗:

干大棗,味道鮮美營(yíng)養(yǎng)豐富,不僅可以潤(rùn)燥,也可以補(bǔ)氣養(yǎng)血,是愛漂亮的姐妹們的首選。

板栗:

冬季吃板栗,剛炒出來(lái)的糖炒板栗熱乎乎的吃起來(lái)又香又甜,真是一大美味。板栗含有很豐富的維生素和礦物質(zhì),有養(yǎng)胃健脾、潤(rùn)燥功效;其脂肪含量也很低當(dāng)成零食來(lái)吃也不易發(fā)胖。

冬季干燥 這些水果能潤(rùn)燥

花生:

物美價(jià)廉的食品,不僅可口,也有健脾和胃、益氣補(bǔ)血、滋潤(rùn)皮膚的功效;花生皮還有止血的功效。

甜杏仁:

甜杏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,維生素C、維生素E和礦物質(zhì)含量也很可觀。但是大家要注意不能吃苦杏仁(苦杏仁味道微苦,有毒)

松子仁:

冬季干燥 這些水果能潤(rùn)燥

松子含油量比較大,潤(rùn)燥的效果的很明顯的,我產(chǎn)后就是吃了松子才治好便秘的,因此我一直都有吃松子的習(xí)慣。松子味道也非常的好,但一次不能多吃,油量太大,感覺吃后悶悶的。

黑芝麻:

黑芝麻的好處,也是不言而喻的,含有豐富脂肪、蛋白質(zhì)、維生素。冬季潤(rùn)燥也非常的好。黑芝麻可以制作黑芝麻糊,可以做成糕點(diǎn),可以放入菜中當(dāng)成佐料。

核桃仁:

冬季干燥 這些水果能潤(rùn)燥

核桃仁形似人類的腦花,人們總說(shuō)吃什么補(bǔ)什么,所以人們說(shuō)吃核桃補(bǔ)腦。其實(shí)核桃還真能補(bǔ)腦。核桃仁營(yíng)養(yǎng)豐富,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪,礦物質(zhì)和維生素;核桃含有豐富的維生素B和E,可防止細(xì)胞老化,能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老;核桃仁中還含有亞麻油,所以可以潤(rùn)澤肌膚。可見核桃的營(yíng)養(yǎng)豐富,您不得不吃。核桃可以生吃,也可以做成很多含其他食品。

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