量力而為 瑜伽減肥才會(huì)事半功倍

　　瑜伽減肥現(xiàn)在很是流行，這樣的減肥方法既能鍛煉身體又能幫助你花費(fèi)的很少，還能減肥瘦身。那么在減肥瘦身的人們是不是覺(jué)得瑜伽減肥瘦身是適合每個(gè)人的呢?其實(shí)正確的練習(xí)瑜伽是很好的，但是并非是人人適合，練習(xí)的人應(yīng)該是量力而行，以免受到傷害!這樣的話(huà)就得不償失了!

　　瑜伽教練表示，去上瑜珈班的人當(dāng)中，可能有練習(xí)到不同程度的學(xué)員，如果他們?yōu)榱俗汾s較高程度的學(xué)員，勉強(qiáng)做出高難度動(dòng)作，那就很容易受傷。

　　另外，瑜伽并非人人適合練習(xí)，有高血壓、脊柱毛病等的人，學(xué)習(xí)瑜伽前應(yīng)先咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn);而“高溫瑜伽”(在攝氏35至38度下練習(xí)瑜伽)更容易導(dǎo)致心跳加速，身體大量流失水分，心臟病人、高血壓患者、孕婦和小孩都不適宜。而在報(bào)名參加瑜珈學(xué)習(xí)班時(shí)，也要看看健身中心和導(dǎo)師的名氣，正確學(xué)習(xí)正確的姿勢(shì)。

　　練瑜伽注意事項(xiàng)

　　某些瑜伽動(dòng)作可能對(duì)某些身體造成損害，如有以下疾病，應(yīng)小心謹(jǐn)慎：頸椎或腰椎的椎間盤(pán)受傷、頸動(dòng)脈硬化、嚴(yán)重高或低血壓、視網(wǎng)膜松脫

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　　高溫瑜伽不適合以下人士：患高血壓或心臟病、糖尿病、癲癥、腎病、嚴(yán)重肝病、孕婦、小童或長(zhǎng)者。

　　量力而為，勿勉強(qiáng)做高難度運(yùn)動(dòng)。

　　做足熱身運(yùn)動(dòng)，勿做猛然拉扯運(yùn)動(dòng)，注意保持呼吸暢順。

　　練習(xí)時(shí)如不適或暈眩，應(yīng)慢慢停止及通知導(dǎo)師，或看醫(yī)生。

　　孕婦宜于懷孕12周后才開(kāi)始練瑜伽，并選擇專(zhuān)為孕婦而設(shè)的班。

　　練瑜伽受傷的信號(hào)

　　練習(xí)后關(guān)節(jié)如骨盤(pán)、膝頭、手腕等出現(xiàn)腫痛。

　　練習(xí)后，有持續(xù)性(超過(guò)一小時(shí))的背痛或頸痛。

　　練習(xí)瑜伽要注意一下身體的各方面的問(wèn)題，只有自己掌握好一個(gè)度，適量而為，這樣的話(huà)才會(huì)把瑜伽的作用發(fā)揮到最大的用處!