蹲站式美腿瑜伽 Show出腿部曲線

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　　擁有了一雙美腿才敢大膽的穿出自己喜歡的超短裙，為大家推薦一個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥方法——美腿瑜伽!通過(guò)這個(gè)蹲站減肥瑜伽動(dòng)作，充分的鍛煉小腿，燃燒腿部的脂肪!跟我學(xué)做這個(gè)美腿瑜伽吧，簡(jiǎn)單還有效，平時(shí)閑來(lái)無(wú)聊的時(shí)候就能做做!深刻體驗(yàn)一下這種真切的感受!

蹲站式美腿瑜伽 Show出腿部曲線

　　蹲站瘦小腿瑜伽動(dòng)作

　　利用簡(jiǎn)單的蹲站等動(dòng)作，就能鍛煉到小腿肚線條，同時(shí)還有助矯正O型腿，秘訣就在于利用掌根站立，因此做動(dòng)作時(shí)腳趾要盡量離地。

　　瘦小腿瑜伽動(dòng)作步驟1

　　雙腳微張採(cǎi)站姿，雙手往前伸直扶墻面，背部維持直線，脊椎往頭頂延伸，腳跟踩穩(wěn)地面后，將腳趾張開(kāi)并往上翹起預(yù)備。

　　瘦小腿瑜伽動(dòng)作步驟2

　　深吸氣將腳跟往上提起，腳趾仍往上翹起，注意身體要盡量維持往頭頂延伸，背部打直，雙手手肘可微彎輔助平衡，眼睛平視前方。

　　瘦小腿瑜伽動(dòng)作步驟3

　　腳跟往上提至能力所及的最高點(diǎn)后，深深吐氣同時(shí)慢慢將腳跟往下踩，但腳趾與腳跟仍不接觸地面。

　　瘦小腿瑜伽動(dòng)作步驟4

　　隨著吐氣與腳跟往下降，臀部順勢(shì)往后坐，使身體與大腿、膝蓋約呈直角，背部維持直線，腳趾保持離地。重復(fù)Step1至4，做3至5次為1組，重復(fù)3~5組。

　　美腿瑜伽并不是一練習(xí)就有減肥效果的，需要的是長(zhǎng)久的堅(jiān)持，這樣才會(huì)開(kāi)花結(jié)果!

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