4個(gè)新年最佳運(yùn)動(dòng)減肥方式

　　都說心寬體胖，很多人在歡樂的新年里，因?yàn)樾那楹?，身上的肉肉也跟著一塊happy，迅速集聚在身體各個(gè)部位，不想新年后為減肥而煩惱，那么就開始以下的減肥運(yùn)動(dòng)吧，只要每天做到4個(gè)100，就能過好新年不怕胖!

　　第一個(gè)100，就是每天跳繩100下。跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，它是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。我練的是雙蹦跳，100個(gè)雙蹦跳能夠消耗熱量200卡。

　　第二個(gè)100，就是每天踢毽100個(gè)。有時(shí)打跳、有時(shí)打偷、有時(shí)打翹、有時(shí)打剪，盤、拐、磕、蹦樣樣方法都用上。其實(shí)踢毽對(duì)我們的便秘等還有很大的好處。踢毽對(duì)場地要求不高，只需一小塊比較平坦的空地，無論在室內(nèi)，還是室外都可以鍛煉。不當(dāng)之處在那兒，只要有時(shí)間，我就拿出毽子踢上幾個(gè)。

　　第三個(gè)100，就是彎腰100次。雙腳站立與肩同寬，而后逐漸彎腰，彎腰一次就用左手打右肩，右手打左肩，兩秒鐘一次，每天堅(jiān)持100次，可以減掉腹部的贅肉。彎腰運(yùn)動(dòng)還能給大腦充氧，保持大腦清醒。

　　第四個(gè)100，就是每天走樓梯100級(jí)。就是每次上下樓的時(shí)候不坐電梯，尤其是上樓，走樓梯是全身運(yùn)動(dòng)，可以減少大腿和腰上的肉，可以防治、緩解頸肩腰腿痛等疾病。如果你是久坐辦公室人員，這是最便捷的健身辦法。

　　雖然運(yùn)動(dòng)減肥方式不錯(cuò)，但是在新年假期里，大家還是要注意盡量少點(diǎn)大吃大喝的行為，這樣不僅對(duì)減肥有好處，對(duì)身體健康也是非常有幫助的!